Η διατροφή και η άσκηση είναι η τέλεια ισορροπία

• Απρίλιος 28, 2024

Για να έχετε μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο να υπάρχει ισορροπία η διατροφή μας, επειδή η κατανάλωση πάρα πολλών τροφών είναι επιβλαβής για την υγεία. Η περίσσεια των θρεπτικών ουσιών δημιουργείται όταν επαναλαμβάνονται ομάδες τροφίμων , όπως δημητριακά και το λιπαρά .

Για το λόγο αυτό, Τζίνα Γκόμεζ , διατροφολόγος και εκπαιδευτικός στον διαβήτη, συνιστά ότι αν πρόκειται να έχετε ένα ισχυρό δείπνο, γίνεται πιο ελαφρύ πρωινό, όπως ένα πιάτο φρούτων με φυσικό γιαούρτι, ομελέτα που παρασκευάζεται με ένα αυγό και ένα φλιτζάνι λαχανικά.

Γι 'αυτό, ο διαιτολόγος συνιστά να ακολουθήσει το πιάτο καλό φαγητό, τι είναι α οδηγός διατροφής στο Μεξικό που περιλαμβάνει τρία μεγάλα ομάδες τροφίμων , εκ των οποίων τουλάχιστον ένας πρέπει να περιλαμβάνεται για φαγητό (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο).

1. Λαχανικά και φρούτα: Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 3 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα
2. Δημητριακά: Παράγωγα από σιτάρι, ρύζι, καλαμπόκι, βρώμη, αμάραντο και ζυμαρικά
3. Όσπρια και τρόφιμα ζωικής προέλευσης: Γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και αυγά

Από την άλλη πλευρά, ο Gómez τόνισε ότι η υψηλή συμβολή του θερμίδες στα ποτά είναι πολύ μεγάλο. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι σόδα είναι ισοδύναμο με 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρης, τα οποία είναι περίπου 200 θερμίδες . Μια εναλλακτική λύση είναι να καταναλώνει νερό από τα τζαμαϊκανικά με υποκατάστατα ζάχαρης (που μειώνει την κατανάλωση του θερμίδες) ή μεταλλικό νερό.

Από την άλλη πλευρά, Jorge Banda , φυσικό γυμναστή Κέντρο Προσανατολισμού Τροφίμων , θεωρεί ότι σωματική δραστηριότητα είναι ένα άλλο συμπλήρωμα για να σας κρατήσει υγιές. Ωστόσο, ο σκοπός δεν είναι να υπερβεί άσκηση τότε φλέβες. Συνιστάται a σωματική δραστηριότητα σταθερή, συνεχής και μέτρια, που δεν είναι επίπονη, ώστε το σώμα να μην υποφέρει.

Επομένως, τόσο η επιλογή του φαγητού όσο και η διατήρηση του σωματική δραστηριότητα είναι αποφασιστικής σημασίας για τη βελτίωση της ποιότητάς σας της ζωής, όπου η πειθαρχία είναι το κλειδί. Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα, επισκεφθείτε την ειδική μας σελίδα άσκηση .

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: James Hill: Πώς θα ξαναβάλουμε την άσκηση τη ζωή μας; (Απρίλιος 2024).