5 φρούτα που επιταχύνουν το μεταβολισμό σας

• Ενδέχεται 9, 2024

Μια μελέτη του Εφημερίδα της Αμερικανικής Διαβητικής Ένωσης, επισημαίνει τις αρετές των διαφόρων τροφίμων που βοηθούν επιταχύνει τον μεταβολισμό Επιπλέον, είναι πολύ υγιείς. Αν και δεν είναι σωστά ένας καρπός, το πράσινο τσάι είναι ένα συνιστώμενο ποτό αν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε βάρος.

1. Γκρέιπφρουτ Το γκρέιπφρουτ περιέχει τη ναρινενίνη, ένα αντιοξειδωτικό που, σύμφωνα με τους ερευνητές του Κλινική Scripps Στην Καλιφόρνια, βοηθά τον οργανισμό να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη, η οποία διατηρεί ισορροπημένο το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και βοηθάει να κάψετε θερμίδες.

2. Μήλα και αχλάδια Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι αυτοί οι δύο καρποί επιταχύνουν το μεταβολισμό και την απώλεια βάρους. Μια μελέτη που έγινε στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Ρίο ντε Τζανέιρο διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που τρώνε τρία μήλα ή μικρά αχλάδια την ημέρα, έχαναν περισσότερο βάρος από τις γυναίκες που δεν το έκαναν.

3. Εσπεριδοειδών γενικά. Έχει αποδειχθεί ότι αυτός ο τύπος φρούτων μας βοηθά να καίνουμε λίπος και να διατηρούμε το μεταβολισμό μας υψηλό. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με την υψηλή περιεκτικότητα των φρούτων σε βιταμίνη C, ένα συστατικό που μειώνει την ανισορροπία της ινσουλίνης.

4. Παπάγια . Αυτό το νόστιμο φρούτο σας βοηθά να χάσετε βάρος, λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου του. Σε αυτό πρέπει να προστεθεί το διουρητικό αποτέλεσμα του καλίου και η παρουσία παπαΐνης, ένα ένζυμο που βελτιώνει την πέψη των πρωτεϊνών, διατηρεί το μεταβολισμό και προάγει την καύση των λιπών.

5. Καυτερές πιπεριές . Μια χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη σε jalapeños, habaneros και καγιέν βοηθούν να κάψετε θερμίδες. Η έρευνα αποκάλυψε ότι τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επιταχύνει τον μεταβολισμό έως και 25% μετά από τρεις ώρες κατάποσης.

Τα φρούτα δίνουν καλύτερα αποτελέσματα εάν τρώγονται μόνοι τους. Το πεπτικό μας σύστημα μπορεί να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά εάν το στομάχι είναι άδειο όταν τα καταπιεί.