2 δείπνα με μόνο 300 θερμίδες

Εκτός από το πρωινό είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας. Το φαγητό είναι υψίστης σημασίας, αφού είναι η τελευταία ενέργεια που δίνετε στο σώμα σας. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί του Χημεία τροφίμων συνιστούμε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή ώστε να γίνει ελαφρύ και υγιές. Διαφορετικά, μπορεί να έχετε διαταραχές του ύπνου όπως αϋπνία . GetQoralHealth προτείνει τις ακόλουθες συνταγές


Μπιφτέκι μανιταριών


Το άπαχο κρέας παρέχει το 50% του πρωτεϊνών και σχεδόν το 30% του σιδήρου που χρειάζεται καθημερινά. Τα μανιτάρια είναι πλούσια αντιοξειδωτικά και μειώστε το χοληστερόλη .


Συστατικά: Ελαιόλαδο, μανιτάρια, άπαχο βοδινό κρέας, αλάτι, πιπέρι και χυλό αβγούρτας.


Προετοιμασία: Σοτάρετε το βόειο κρέας και τα μανιτάρια στο ελαιόλαδο μέχρι να ροδίσουν. Salpimenta. Γεμίστε το ψωμί με αυτό το μείγμα. Συνοδεύει με ντομάτες και μαρούλι.


Κοτόπουλα στήθους με λαχανάκια Βρυξελλών


Το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών έχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη καρκίνου . Αυτό το δείπνο είναι πολύ ελαφρύ, φέρνει μόνο 309 θερμίδες και 3,2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους. Περιέχει επίσης κάλιο που μειώνει το κάλιο αρτηριακή πίεση .


Συστατικά: Σάλτσα κοτόπουλου χωρίς δέρμα, αλάτι, μπρόκολα, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, σέλινο, φουντούκια, μαϊντανό και τυρί παρμεζάνας.


Προετοιμασία: Σπόροι λαχανάκια Βρυξελλών και μπρόκολο. Σε μια κατσαρόλα, ψήνετε τα στήθη κοτόπουλου με λίγο ελαιόλαδο. Προσθέστε το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών. Παράλειψη Σερβίρετε αλάτι και πιπέρι. Προσθέστε το χυμό λεμονιού. Σερβίρετε και πασπαλίζετε με φουντούκια, μαϊντανό και τυρί παρμεζάνα.


Ιδανικά στο δείπνο είναι να αποφύγετε την περίσσεια και να επιλέξετε φρούτα, λαχανικά και ένα μέρος πρωτεΐνη . Θυμηθείτε ότι ο ύπνος σας βοηθά καλά χάσετε βάρος και αναγεννά τα κύτταρα του δέρμα και το εγκεφάλου . Καλό φαγητό!

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth


Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε (Αύγουστος 2022).