Πώς να αποφύγετε τον καρκίνο του προστάτη;

• Απρίλιος 30, 2024

Πώς να αποφύγετε καρκίνο του προστάτη ; Αυτή τη στιγμή μπορούμε να βρούμε έναν μεγάλο αριθμό ανδρών που ανησυχούν για την υγεία τους και είναι απασχολημένοι στην πρόληψη προβλημάτων και ασθένειες χαρακτηριστικό αυτών, όπως συμβαίνει με τον καρκίνο του προστάτη.

Έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά την πρόληψη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, τη θεραπεία των ασθενών καρκίνου . Γι 'αυτό σας δίνουμε κάποιες συστάσεις.

Πάρτε ένα σίτιση που περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα και ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότερα χρώματα καταναλώνετε τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών που θα λαμβάνει το σώμα σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης έως και 20% καρκίνου .

1. Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, αντιοξειδωτικό που σχετίζεται με τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Έχει βρεθεί ότι το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει καλύτερα το λυκοπένιο όταν η ντομάτα υποβληθεί σε μαγείρεμα.
2. Τα λευκά φρούτα και τα λαχανικά, όπως το αχλάδι, η μπανάνα, το jicama, το κουνουπίδι και ο πόρος, περιέχουν βήτα-γλυκάνες, έναν τύπο διαλυτής ίνας που υπάρχει επίσης στη βρώμη και αλικίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινογόνο δράση.
3. Το κρεμμύδι περιέχει κβερκετίνη, φλαβονοειδές με προστατευτικές επιδράσεις στο σώμα κατά του καρκίνου του προστάτη.
4. Η φλούδα μήλου περιέχει δώδεκα ενώσεις (τριτερπενοειδή) που μπορούν να εμποδίσουν ή να εξοντώσουν τα καρκινικά κύτταρα.
5. Τα κόκκινα φρούτα όπως οι φράουλες, τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα βακκίνια περιέχουν συνήθως ενώσεις όπως το ελλαγικό οξύ και την κουρσετίνη, που σχετίζονται με τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο.
6. Λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο περιέχουν ινδόλες, ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου.
7. Τα φρούτα και τα λαχανικά σε μωβ και μπλε, όπως βατόμουρα, βατόμουρα, σύκα, μελιτζάνα και τεύτλα, περιέχουν χρωστικές ουσίες που ονομάζονται ανθοκυάνες, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη που σχετίζεται με την πρόληψη του καρκίνου.
8. Αυξήστε την κατανάλωσή σας με βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται κυρίως σε φυτικά έλαια, στα φύλλα σίτου, σόγια, σε προϊόντα από δημητριακά ολικής αλέσεως και σε καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα και φιστίκια.
9. Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον τύπο και την ποσότητα των λιπών που καταναλώνετε, να είστε βέλτιστοι να έχετε μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες που έχουν υψηλή πρόσληψη λίπους είναι πιο πιθανό να έχουν καρκίνο του προστάτη. Για να επιτύχετε αυτό το έργο, επιλέξτε άπαχα κρέατα, αφαιρέστε το δέρμα κοτόπουλου και το ορατό λίπος, μετρήστε τη συχνότητα κατανάλωσης των τηγανισμένων, χτυπημένων και ψημένων τροφίμων και προτιμήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
10. Συμπεριλάβετε τα "καλά" λίπη στη διατροφή σας και καταναλώνετε τρόφιμα που παρέχουν ωμέγα 3, απαραίτητο λιπαρό οξύ με αντιφλεγμονώδη δράση και σύμμαχο στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Μπορείτε να το βρείτε σε λιναρόσπορο, σε ψάρια με κρύο νερό (τόνος, σαρδέλα, σολομό, γαύρος), φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, κράμβη), αβοκάντο και ελιές.
11. Πιείτε πράσινο τσάι. Για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τη συγκέντρωσή του σε κατεχίνες, φλαβονοειδή με αντικαρκινική δράση.
12. Καταναλώστε τη σόγια και τα παράγωγά της, καθώς βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη χάρη στις ισοφλαβόνες της.
13. Αυξάνει την κατανάλωση ψευδαργύρου, ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία του προστάτη. Οι κυριότερες πηγές των τροφίμων είναι τα κόκκινα κρέατα και τα θαλασσινά, καθώς και τα ενισχυμένα δημητριακά, οι σπόροι κολοκύθας και οι σουσάμι.

Δυστυχώς, οι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη , δεν προσδιορίζονται ακόμη με ακρίβεια, επομένως είναι δύσκολο να καθοριστεί, με τη σειρά του, ο ακριβής τρόπος με τον οποίο μπορεί να βοηθηθεί η πρόληψη.

Ωστόσο, διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με καλές συνήθειες σίτιση και η συνεχής άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας, είναι θεμελιώδους σημασίας για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Πηγαίνετε σε επαγγελματία υγείας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την κατάσταση της υγείας σας.
 

Βίντεο Ιατρικής: ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ (Απρίλιος 2024).