• Ενδέχεται 4, 2024

Σε όλα τα στάδια της ζωής μας χρειαζόμαστε βιταμίνες για την παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα μας. Ανάλογα με την ηλικία, η ανάγκη είναι διαφορετική. Γι 'αυτό θα σας δείξουμε το τις βιταμίνες που χρειάζεστε μετά την ηλικία των 40 ετών .

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον Dessau Medical Center , Γερμανία. εμείς οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν κολλαγόνο από την ηλικία των 30 ετών, να καθυστερήσει τη γήρανση.

Τότε άλλο βιταμίνες η οποία συνιστάται να καταπιεί:

Ασβέστιο

Με την πάροδο του χρόνου, η φθορά των οστών ή των αρθρώσεων είναι αναπόφευκτη, προκειμένου να τα ενισχύσουμε, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε καθημερινά ασβέστιο.

Β12

Αυτή η βιταμίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπει την αναιμία.

Βιταμίνη D

Βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών και συνδέεται με την αυξημένη οστική πυκνότητα.

Ωμέγα 3

Ρυθμίζει τα επίπεδα του χοληστερόλη στο αίμα και καθυστερεί τη γήρανση εξαλείφοντας τις ελεύθερες ρίζες.

Μαγνήσιο

Μειώστε τα επίπεδα γλυκόζη αίματος . Προστατεύει επίσης την υγεία των νεφρών.

Αυτά είναι βιταμίνες που δεν μπορούν να λείψουν μέρα με τη μέρα μετά το 40 . Είναι επίσης σημαντικό να ασκείτε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και θα παραμείνετε υγιείς και κατάλληλοι.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Ποιες τροφές έχουν περισσότερο ασβέστιο; Απο τη Διαιτολόγο Χαριστού Ιουλία (Ενδέχεται 2024).