• Ενδέχεται 6, 2024

Δυστυχώς, για να αποκτήσετε τα οφέλη του άσκηση Στο σώμα και την υγεία μας δεν αρκεί να το επιθυμούμε. Πέρα από το σκοπό, ο οργανισμός χρειάζεται κίνηση και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με απλές ενέργειες και μορφές.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την Εθνικό Ινστιτούτο Στατιστικής και Γεωγραφίας INEGI σε συνεργασία με την Εθνική Επιτροπή Αθλητισμού (Conade), Το 56,2% των Μεξικανών ηλικίας άνω των 18 ετών δεν κάνει τίποτα σωματική δραστηριότητα , Το 18% δεν έχει ασκήσει καμία άσκηση στον ελεύθερο χρόνο τους.

Κινούστε!

Δεν είναι όλα να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάρετε μαθήματα, υπάρχουν απλοί τρόποι που θα σας επιτρέψουν να κινηθείτε. Εδώ σας προσφέρουμε μερικές πληροφορίες από τον εμπειρογνώμονα ευεξίας Deirdre Kaye.

1. Ενεργοποιήστε τη μουσική . Είτε βρίσκεστε να μαγειρεύετε, να σκουπίζετε ή να καθαρίζετε τα πιάτα ή το μπάνιο, ενεργοποιώντας το ραδιόφωνο και ακούγοντας τη μουσική, κάνει μια μοναδική δραστηριότητα να γίνει μια στιγμή για χορός . Μετακινήστε τους γοφούς, τα πόδια και τα χέρια σας ενώ κάνετε τη φαινομένη και καταναλώνετε μερικά θερμίδες

2. Απόγευμα των βιντεοπαιχνιδιών. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα πρόβλημα που πλήττει μεγάλο μέρος του πληθυσμού σε όλο τον κόσμο. Κατάσταση που οδήγησε τις εταιρίες βιντεοπαιχνιδιών να παράγουν προϊόντα που αυξάνουν την κίνηση: όπως οι χοροί, η απομίμηση ενός παιχνιδιού, μεταξύ πολλών άλλων.

3. Συμμετοχή σε κάποια δραστηριότητα στην κοινότητά σας. Εκτός από την αύξηση της συνύπαρξής σας με άλλους ανθρώπους, θα σας επιτρέψει να συνεισφέρετε με το περιβάλλον σας. Παράδειγμα, αναδάσωση του πάρκου, εφαρμογή τάξεις του γιόγκα ή διαλογισμό για όλους τους γείτονες.

4. Μια βόλτα κάτω από το φεγγάρι. Εκτός από την εξοικονόμηση, το περπάτημα με τον σύντροφό σας θα σας δώσει την ευκαιρία να μιλήσετε, να μάθετε περισσότερα για αυτόν και να χάσετε βάρος. Μια μελέτη του Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Santa Clara στην Καλιφόρνια στις Ηνωμένες Πολιτείες , δείχνει ότι για την επίτευξη των στόχων που σχετίζονται με το σωματική δραστηριότητα, μας βοηθά να έχουμε ένα σημείο σύγκρισης με ένα άλλο άτομο.

5. Ακούστε το σώμα σας. Είστε ο καλύτερος κριτής για το πόσο σκληρά και για πόσο καιρό θα πρέπει να κάνετεr άσκηση.

Κάνοντας περισσότερη άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά και να σας δούμε και να αισθανθείτε καλύτερα. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Μην το ξεχνάτε!

Βίντεο Ιατρικής: Πήγαινε κινούστε (Ενδέχεται 2024).