• Ενδέχεται 11, 2024

Ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο και δεν βλέπετε τα αποτελέσματα μπροστά από τον καθρέφτη; Ίσως κάνετε κάποια λάθη που εμποδίζουν τη σωματική σας κατάρτιση να λειτουργεί σωστά.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , η άσκηση και η διαμονή σε σχήμα δεν είναι εύκολη, επειδή κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο σωματικής κατάρτισης και να αποφύγετε τα ακόλουθα λάθη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 κλειδιά για την αποτελεσματική εκπαίδευση

Βελτιστοποιήστε τη γυμναστική σας στο γυμναστήριο!

1. Φροντίστε τη διατροφή σας Το σώμα χρειάζεται σωστή διατροφή για να πάρει την ενέργεια που χρειάζεται. Ελέγξτε ότι το σχέδιο τροφίμων περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και καλά λιπαρά. Τα λίπη και τα πρόχειρα φαγητά δεν βοηθούν στη βελτίωση της εκπαίδευσής σας.
2. Μην αλλάζετε τον ρυθμό. Η διατήρηση του ίδιου σχεδίου φυσικής κατάρτισης για αρκετούς μήνες επηρεάζει τα αποτελέσματα καθεμιάς από τις ασκήσεις. Το πιο ενδεδειγμένο είναι να το τροποποιείτε συνεχώς.
3. Ένταση Το ποσό της προσπάθειας σε κάθε άσκηση είναι το κλειδί, και μπορείτε να το ξέρετε μέσω του ιδρώτα σας. Εάν εργάζεστε με πολύ υψηλό ρυθμό, οι σταγόνες αυτού του υγρού θα βγουν. Με αυτόν τον τρόπο, εάν κάνετε μια άσκηση και δεν παρατηρήσετε μια σταγόνα, μπορεί να μην το κάνετε τόσο έντονα όπως θα έπρεπε.
4. Σύνδρομο μίας μυϊκής ομάδας ανά ημέρα. Αυτό το πρόβλημα δημιουργεί καθυστέρηση στα αποτελέσματα, οπότε προσπαθήστε να ασκήσετε όλους τους μυς σας κατά τη διάρκεια της ρουτίνας. Μη φοβάστε τη διαφορετικότητα!
5. Υπερ-κατάρτιση. Εάν ασκείτε υπερβολικά ή περισσότερο από ό, τι πρέπει, βλάπτετε μόνο το σώμα σας. Θυμηθείτε ότι η ανάπαυση είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση μυών

Αν θέλετε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάρτιση και να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα, τον ηθοποιό Adrián Rubio εξηγεί για το GetQoralHealth πώς να το επιτύχει:

Μην ξεχνάτε ότι πρέπει να συμπληρώσετε τη σωματική σας προπόνηση και τη διατροφή σας με σωστή ενυδάτωση. Και εσύ, πόσες φορές πηγαίνεις στο γυμναστήριο;
 

Βίντεο Ιατρικής: ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗΣ-ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ-FUNCTIONAL TRAINING (Ενδέχεται 2024).