Άσκηση εναντίον μαυρίσματος

• Ενδέχεται 1, 2024

Μια από τις κύριες συνέπειες μιας νυχτερινής διασκέδασης είναι τα γνωστά μαλακία , οπότε ψάχνουμε πάντα ένα φάρμακο που μας επιτρέπει να ανακάμψουμε όσο καλύτερα μπορούμε για να συνεχίσουμε με καθημερινές δραστηριότητες. Αυτή είναι η περίπτωση άσκηση .

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε τοξίνες και να βελτιώσετε το δικό σας κυκλοφορία , έτσι ώστε εσείς αίμα μπορεί να μεταφέρει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.

Επομένως, στο GetQoralHealth Σας παρουσιάζουμε μια ιδανική ρουτίνα για να σας αποτοξινώσουμε, σύμφωνα με το Scout Tudge από την Equilibrium Health and Fitness Solutions, που δημοσιεύθηκε στο menshealth.com:

1. Ξεκινήστε αργά, για να τονωθεί η ανταπόκριση του σώματός σας προτού υποβάλετε απαιτήσεις και να διακινδυνεύσετε τραυματισμό . "Κάνετε 10 λεπτά καρδιο σε ένταση 50% σε κάτι που απαιτεί ελάχιστο ή καθόλου συντονισμό, όπως ποδήλατο ή γυμναστήριο.

2. Τεντώστε. Οι δυναμικές εκτάσεις προσφέρουν μικρότερο κίνδυνο τραυματισμό ότι η στατική και, επιπλέον, την αύξηση της κυκλοφορία του αίματος , γεγονός που αυξάνει το συντονισμό και την ευελιξία.

3. Συνολική κάμψη ώμων . Με τα πόδια σας χωρισμένα σε ύψος ισχίου, τραβήξτε τον εαυτό σας σε μια αγκαλιά θέση, με τα χέρια σας στους απέναντι ώμους. Τεντωθείτε και προς τα πλάγια με τον άνω βραχίονα. Τεντώστε, στη μία πλευρά και όσο το δυνατόν περισσότερο με την άλλη. Τα χέρια σας πρέπει να είναι παράλληλα και να δείχνουν προς αντίθετες κατευθύνσεις. Κάνετε 20 για κάθε πλευρά. Στήθος εργασίας, ώμος, πλάτη.

4. Περιστροφή του θώρακα . Πάρτε έναν αλτήρα από δύο έως τέσσερα κιλά. Τοποθετήστε το ένα πόδι στον πάγκο έτσι ώστε το γόνατο να είναι 90 μοίρες. Κρατήστε το βάρος στο ύψος του θώρακα με το βραχίονα εκτεταμένο και στη συνέχεια γυρίστε έτσι ώστε ο κορμός να είναι 90 μοίρες. Επαναλάβετε αργά 20 φορές, αλλάζετε τα πόδια και επαναλαμβάνετε. Εργαστείτε πίσω μεσαία, πλάγια.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία μιας καλής ρουτίνας σαυρών και κωπηλασίας ή οποιασδήποτε άλλης συσκευής, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε τραυματίζετε . Μόλις γίνει, θα παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά σχετικά με την ταλαιπωρία σας.

Θυμηθείτε να πάρετε μια καλή μπανιέρα, ένυδρο σωστά και προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα λιπαρό , αλλά φρέσκο ​​και ελαφρύ. Σύντομα θα χάσετε το μαλακία .

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth