• Απρίλιος 26, 2024

Πού πήγε αυτή η επίπεδη κοιλιά 20 ετών; Αν είστε μεταξύ 30 και 40 ετών , και εσείς επίσης αναρωτηθείτε αυτό το ερώτημα, μην ανησυχείτε! Έχουμε τη λύση. Βάλτε αυτές τις συμβουλές στην πράξη για καύση κοιλιακού λίπους και θα αγαπήσετε και πάλι την «μικρή κοιλιά» σας.

Χαλαρώστε

Ο εχθρός σου είναι ο άγχος , κάτι που συνήθως δεν υπάρχει στα 20 χρόνια. Γνωρίζουμε ότι είναι περίπλοκο, αλλά προσπαθήστε να μειώσετε στο μέγιστο το επίπεδο εργασίας σας.

Α χόμπι Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τα Σαββατοκύριακα. Αυτό που συστήνει ο Michael Symonds, καθηγητής φυσιολογικής ανάπτυξης στο Πανεπιστήμιο του Nottingham (Ηνωμένο Βασίλειο), είναι να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργητικός. Ο χορός, για παράδειγμα, είναι μια πολύ καλή επιλογή.

Καλή διατροφή

Φροντίστε τη διατροφή σας Σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να είναι υγιή, ποικίλη και ισορροπημένη . Μην καταχραστείτε τα σάκχαρα και τα λίπη και αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά.

Στα 30 αυξάνεται η αγοραστική σας ισχύς και τα γεύματα ή τα δείπνα έξω από το σπίτι γίνονται πιο συνηθισμένα. Δεν σας λέμε να μην πάτε σε ένα εστιατόριο, αλλά το σπιτικό φαγητό Είναι πάντα υγιέστερο και λιγότερο θερμιδικό.

Αθλητισμός

Άσκηση, βέβαια. Αν δεν έχετε πολύ χρόνο, δυόμισι ώρες την εβδομάδα Μπορεί να είναι αρκετό. Είναι μόνο 20 λεπτά την ημέρα.

Αλλά αερόβια ή αναερόβια ; Μια μελέτη του περιοδικού Obesity αναφέρει ότι με το δεύτερο είναι λιγότερο πιθανό να συσσωρεύεται λίπος στη μέση.

Το μυστικό είναι να συνδυάσουμε τροφή και άσκηση . Δεν είναι καλό να τρώτε καλά, αλλά μην ανησυχείτε για τον αθλητισμό ή το αντίστροφο.

Κάντε το για την υγεία σας

Δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ερώτημα. Τα άτομα με υπερβολικό κοιλιακό λίπος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν καρδιαγγειακά προβλήματα και καρκίνο από εκείνες που συσσωρεύουν λίπος σε άλλα μέρη του σώματος. Λέει μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας.

Είστε πολύ κοντά για να πάρει όλα αυτά το κοιλιακό λίπος καίγεται. Μια μικρή δύναμη θέλησης και να πείτε γεια σε αυτή την επίπεδη κοιλιά των 20 χρόνων.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα με τη μακά

Η πρώτη εμμηνόρροια καθορίζει τις ασθένειές σας

5 συναισθηματικά ίχνη που σηματοδοτούν τη ζωή σας

Οι άνδρες αποφεύγουν να χρησιμοποιούν προφυλακτικό με ελκυστικές γυναίκες

Βίντεο Ιατρικής: Μουσική για βαθιάς νάρκης | Χαλαρώστε Μουσική | Χαλαρωτική μουσική ύπνου (Απρίλιος 2024).