• Απρίλιος 27, 2024

Για την έλλειψη χρόνου πιστεύουμε ότι η κατανάλωση "οτιδήποτε" που βρίσκουμε στο δρόμο μας ως κέικ tamale, tacos tacos, καλάθι tacos, γιαούρτι και ένα μπαρ, είναι πολύ υγιές. Και είναι ακριβώς το αντίθετο, τόσο λιγότερο τρώτε τόσο περισσότερο θα κερδίσετε το βάρος.

Όσο λιγότερο φαγητό τρώτε, το σώμα σας συνηθίζει να επιβιώνει με λίγη ενέργεια (θερμίδες) και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Όσο πιο αργή είναι, οτιδήποτε καταπιείτε θα σας κάνει να λιπαίνετε.

Αντίθετα, όταν τρώτε κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες, το σώμα και ο μεταβολισμός παραμένουν ενεργά και επομένως καίτε λίπος.

Από την άλλη πλευρά, αν καταναλώσετε ένα πακέτο γρήγορου φαγητού στα μέσα της ημέρας, θα τρώτε λίγο σε όγκο αλλά με πολλές θερμίδες που προέρχονται από το λίπος.

Μάθετε να διαβάζετε ετικέτες, ειδικά λίπη και σάκχαρα!

Ο όρος φως μπορεί να μειωθεί σε λίπος, ζάχαρη ή νάτριο. Όλα τα προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πρέπει να είναι λιγότερα από 3g λίπους ανά μερίδα.

Εάν κάποιο ποπ κορν, με nachos και σοκολάτα προσθέσει έως και 99 γραμμάρια λίπους και είστε σε πρόγραμμα μείωσης βάρους και παίρνετε 30 γραμμάρια την ημέρα, θα καταναλώνετε τις 3 ημέρες, αν και σε θερμίδες καταναλώνετε μόνο 800 kcal. Στην περίπτωση αυτή είναι ένα προϊόν που δεν είναι τόσο υψηλό σε θερμίδες αλλά με λίπος για 3 ημέρες.

Εν τω μεταξύ, ένα ελαφρύ προϊόν μπορεί επίσης να είναι χαμηλό ή χωρίς ζάχαρη. Για παράδειγμα, τα κέικ ή τα γλυκά με υποκατάστατα ζάχαρης περιέχουν βούτυρο, αλεύρι, αυγό, γάλα κλπ. Ως εκ τούτου, έχουν μόνο μια μικρή μείωση των θερμίδων τους για να μην περιέχουν ζάχαρη, αλλά όχι για αυτό, μπορείτε να φάτε όλη την τούρτα.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας κάθε μέρα!

Η κατανάλωση δύο πλήρων γευμάτων ημερησίως γεμάτα λίπος και θερμίδες μπορεί να χαλάσει ολόκληρη την εβδομάδα μειωμένης διατροφής.

Ρίξτε μια ματιά στις θερμίδες και το λίπος σε αυτά τα τρόφιμα και πόσες μέρες χαλάτε.