• Απρίλιος 26, 2024

Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι μόνο ευεργετική για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαβητολογία

Κατά την έρευνα του Το Ινστιτούτο Φαρμακολογικών Ερευνών του Mario Negri, στο Μιλάνο της Ιταλίας, Είναι αναλυτικό ότι με τη συμπερίληψη μιας καλής ποσότητας ψαριών, φρούτων, λαχανικών και υγιών λιπών, όπως το ελαιόλαδο, μειώνεται το γλυκαιμικό φορτίο, δηλαδή η πρόσληψη υδατανθράκων ρυθμίζεται.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Μεσογειακή διατροφή καταπολεμά τον κίνδυνο καρκίνου

Ωστόσο, οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι η προστασία που προσφέρει η μεσογειακή διατροφή κατά του διαβήτη δεν είναι μέσω του ελέγχου του βάρους, αλλά λόγω των διαφόρων χαρακτηριστικών αυτού του τύπου δίαιτας.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που σεβάστηκαν τη μεσογειακή διατροφή ήταν 12% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη από όσους είχαν κανονική διατροφή.

Εν τω μεταξύ, όσοι κατανάλωναν μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων είχαν 21% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.

Απολαύστε μια υγιή ζωή!

Άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal σημειώνει ότι τα άτομα που νοιάζονται για τη διατροφή τους με τη μεσογειακή διατροφή έχουν 83% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη.

Έτσι εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία σας μέσω της διατροφής, η μεσογειακή διατροφή είναι το κλειδί για την επίτευξη αυτής. Ειδικοί του Mayo Clinic δηλώνουν ότι απαιτείτε μόνο:

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 10 συστατικά της μεσογειακής διατροφής

1. Τρώτε τρόφιμα φυτικής προέλευσης (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και ξηροί καρποί)
2. Αντικαταστήστε το βούτυρο με υγιή λίπη
3. Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι
4. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και προτιμήστε ψάρια ή πουλερικά
5. Πιείτε το κόκκινο κρασί με μέτρο

Η απόφαση είναι στα χέρια σας. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση κάποιας σωματικής δραστηριότητας για να επιτύχετε ένα υγιές βάρος. Και εσείς, πώς φροντίζετε την υγεία σας;

Βίντεο Ιατρικής: 12 Καλές Συνήθειες Για Υγιή, Μακριά και Λαμπερά Μαλλιά (Απρίλιος 2024).