Συμβουλές πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα

• Απρίλιος 28, 2024

Πάρτε το δίαιτα Δεν είναι τόσο εύκολο όσο φαίνεται. Πρέπει να λάβετε υπόψη τη θυσία που πρέπει να κάνετε και να σκεφτείτε για τη διατήρηση του απώλεια βάρους για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν θέλετε να τροποποιήσετε το δικό σας διατροφικές συνήθειες , εδώ σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να το πετύχετε:

1. Αποφασίστε να κάνετε μια αλλαγή για σας και για εσάς. Αξιολογήστε και αναλύστε ποιες αλλαγές ή τροποποιούν ορισμένες σχέδια για τα τρόφιμα απαιτεί "θυσίες", πειθαρχία και πολλή επιμονή

2. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε χάσετε βάρος

3. Πάρτε μια φωτογραφία "πριν και μετά". Είναι μεγάλη ικανοποίηση για να δείτε τις αλλαγές που έχετε κάνει

4. Παρατηρήστε πώς τρώνε άλλοι. Είναι πάντα καλό να συγκρίνουμε πόσο λεπτόι άνθρωποι απολαμβάνουν το φαγητό σε εκείνους της ισχυρής οικοδόμησης. Άτομα με Υπερβολικό βάρος u Η παχυσαρκία τρώτε γρήγορα και σθεναρά

5. Μην ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Κάνετε την κάθε εβδομάδα ή κάθε 15 ημέρες. Θυμηθείτε ότι είναι εύκολο να αποθαρρύνεστε αν κάποιος δεν βλέπει τα αποτελέσματα πολύ γρήγορα

6. Κρατήστε ένα μητρώο τροφίμων και γράψτε όλα όσα τρώτε καθημερινά. Καταγράψτε την ώρα και τι συνέβη εκείνη τη στιγμή, για παράδειγμα, τι φάγατε όταν ήσασταν λυπημένος, θυμωμένος, ανησυχημένος κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε γιατί ορισμένες διατροφικές συμπεριφορές

7. Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ, επιλέξτε υγιεινά προϊόντα και αποφύγετε την αγορά γλυκών, ψωμιού ή σοκολάτας. ακόμη και αν τους κρατάτε, θα ξέρετε πάντα πού βρίσκονται και το ποσοστό πτώσης στον πειρασμό είναι μεγαλύτερο από το 70%

Με αυτές τις πρακτικές, αλλά χρήσιμες συμβουλές, μπορείτε να αρχίσετε να τροποποιείτε ορισμένες συνήθειες και να επιτύχετε τη σταδιακή απώλεια βάρους και σωματικού λίπους.

Πηγή: Parasaber.com

Βίντεο Ιατρικής: 10 Συμβουλές Διατροφής για Ανώτερα Αποτελέσματα (Απρίλιος 2024).