9 σπόρους φρούτων για να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 29, 2024

Ενώ είναι αλήθεια ότι οι σπόροι όπως Chia ή λιναρόσπορος ήρθε η επανάσταση στη διατροφή μας, τώρα θα εκπλαγείτε με την είδηση ​​ότι αυτά δεν είναι τα μόνα που μπορούν να μας βοηθήσουν χάσετε βάρος . Οι σπόροι ορισμένων καρπών, χάρη στην ίνα ή τη διουρητική τους δύναμη, είναι επίσης καλό να απογειωθεί τα επιπλέον κιλά.

Ως εκ τούτου, μοιραζόμαστε μια λίστα με εννέα φρούτα που θα αλλάξουν τη διατροφή σας για πάντα.

Γρανάδα

Ένα από τα καλύτερα οφέλη του ροδιού είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, η οποία θα βοηθήσει στην προώθηση της εντερικής διαμετακόμισης και θα μεταβολίσει καλύτερα το φαγητό και συνεπώς θα μειώσει το βάρος σας. Το Τμήμα Γεωργίας των κατευθυντήριων γραμμών για τις διατροφικές συνήθειες των Ηνωμένων Πολιτειών επισημαίνει ότι η κατανάλωση των σπόρων των ροδιών θα σας δώσει 4 γραμμάρια ίνας ανά 100 γραμμάρια.

Πεπόνι

Οι σπόροι πεπονιού είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνη Β12 και ορυκτά. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες το καθιστά εξαιρετικό υποκατάστατο του γάλακτος. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον H. Baghaei Ferdowski του Πανεπιστήμιο Ferdowski του Mashhad, στο Ιράν, βρέθηκε ότι το εκχύλισμα αυτών των σπόρων περιέχει 3,6% πρωτεΐνη, 4% λίπος και 2,5% υδατάνθρακες, ένα μείγμα παρόμοιο με αυτό του γάλακτος σόγιας. Προσθέστε το στη διατροφή σας και θα δείτε τα αποτελέσματα.

Παπάγια

Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος, η καλύτερη επιλογή σας είναι να καταναλώσετε τους σπόρους παπάγιας, αυτό είναι το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC, για το ακρωνύμιο της στα Αγγλικά) οι οποίοι υποδεικνύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα της παπαΐνης που περιέχουν, βοηθά στην επιτάχυνση της εντερικής διαμετακόμισης και στην εξασφάλιση επαρκούς αφομοίωσης του καταναλισκόμενου. Μειώνει επίσης την εντερική φλεγμονή και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
 

Κολοκύθα

Η γλυκιά κολοκύθα είναι φρούτο και τα ψήγματα είναι μια καλή πηγή ωφέλιμων ορυκτών, πρωτεϊνών και φυτοστερολών για τη μείωση χοληστερόλη και τις πιθανότητες ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου. Διαπιστώθηκε επίσης ότι άλλες ενώσεις βοηθούν στη σταθεροποίηση της διάθεσής μας, ώστε εκτός από το να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, θα σας κάνουν να νιώσετε υπέροχα.

Σταφύλι

Ο σπόρος των σταφυλιών εκτιμάται πολύ πρόσφατα, καθώς είναι πλούσιο σε φαινολικά στοιχεία, εκτός από την τοκοκερόλη και τις προανθοκυανιδίνες, τα οποία είναι πολύ αντιοξειδωτικά για το σώμα μας, αλλά δεν είναι όλα αυτά, αυτοί οι μικροί σπόροι μας βοηθούν επίσης να καθαρίσουμε τα έντερά μας για Γίνε λοιπόν πιο γρήγορα στο ιδανικό βάρος μας.
 

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικό, πολύ πλήρες φαγητό που κρατά ένα άλλο μυστικό στον σπόρο του, αφού το 70% των αμινοξέων που περιέχονται σε αυτό το φρούτο είναι ακριβώς εκεί. Ομοίως, περιέχει περισσότερες διαλυτές ίνες από οποιοδήποτε άλλο φαγητό και το καταναλώνει συχνά μας βοηθά να μειώσουμε τη μέση μας, σύμφωνα με το Αμερικανική Ένωση Καρδιάς , το αβοκάντο Είναι καλό να μεταβολίζετε καλύτερα τα λίπη.

Βερίκοκο

Οι σπόροι βερίκοκων έχουν καθαρτικές ιδιότητες, γι 'αυτό συνιστώνται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και την εξασφάλιση ενός τακτική κίνηση εντέρων Αυτό τους κάνει καλούς συμμάχους της διατροφής μας βοηθώντας μας να έχουμε μια καλύτερη πέψη.

Κακάο

Οι σπόροι του κακάου, τα φρούτα από τα οποία έρχεται η σοκολάτα, μας παρέχουν μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ιδιοτήτων, τονώνουμε το νευρικό μας σύστημα και οι πολυφαινόλες τους είναι καλές για να τονώσουν το πεπτικό μας σύστημα και να καταπολεμήσουν τη δυσκοιλιότητα. Προσθέστε τα στη διατροφή σας, λείαντάς τα και δημιουργώντας μια σκόνη που μπορείτε να αναμίξετε με το νερό.

Καρπούζι

Οι σπόροι καρπουζιού παρέχουν μια καλή ποσότητα φυτικών ινών στο σώμα σας, προωθώντας φυσικά τη φυσική σας διαστολή, είναι επίσης ένα μεγάλο διουρητικό που είναι ιδανικό για τον καθαρισμό του σώματός μας, απορρίπτοντας συσσωρευμένες τοξίνες s και καθαρίστε τα νεφρά μας.

Μην σκεφτείτε δύο φορές και προσθέστε μερικούς από αυτούς τους σπόρους φρούτων στη διατροφή σας. Σας διαβεβαιώνουμε ότι δεν θα το μετανιώσετε.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Πώς μια Χούφτα από Αυτούς τους Σπόρους μας Προστατεύει από τον Καρκίνο και άλλες Επικίνδυνες Ασθέν (Απρίλιος 2024).