Περπατώντας στο βήμα για να γλυπτάτε το σώμα σας

• Απρίλιος 27, 2024

Τα πόδια, οι γλουτοί και η κοιλιά είναι από τις πιο αντιφατικές περιοχές του σώματος για άνδρες και γυναίκες. Κρατώντας τους μυς σας τονισμένους και χωρίς λίπος δεν είναι εύκολο έργο. Ωστόσο, υπάρχει μια σωματική δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε την παράκαμψη στο βήμα.

Η χρήση συσκευών στη φυσική δραστηριότητα επιτρέπει τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων, καθώς και τη δημιουργία μιας πλήρους, δυναμικής και, πάνω από όλα, αποτελεσματικής εκπαίδευσης.

Ως εκ τούτου, GetQoralHealth και το Carlos Velázquez, ειδικός στην εκπαίδευση υψηλής έντασης Sport City, σας παρουσιάζουν το παρακάτω βίντεο με μια ρουτίνα παρακάμπτοντας το βήμα στην πλευρική ταχύτητα:

Το βήμα είναι μια πλατφόρμα που έχει μια αντιολισθητική επιφάνεια, το ύψος της οποίας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ δέκα, δεκαπέντε και είκοσι εκατοστά.

Εκτός από το να σας βοηθά να ακούτε και να κρατάτε τα πόδια και την κοιλιά σας σε φόρμα, αυτή η σωματική δραστηριότητα έχει και άλλα οφέλη, ορισμένα από τα οποία είναι τα εξής:

1. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή απόδοση και την ικανότητα απορρόφησης οξυγόνου.

2. Καταναλώστε ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων.

3. Βελτιώνει τη δύναμη του σώματος, ειδικά τους χαμηλότερους μυς, καθώς και την αντίσταση.

4. Αυτά τελειοποιούν την ικανότητα συντονισμού, κάτι πολύ ωφέλιμο στους ηλικιωμένους.

5. Όπως όλες οι σωματικές δραστηριότητες, βοηθάει στην εξάλειψη του καθημερινού άγχους και αισθάνεται καλύτερα για τον εαυτό σας.

6. Η ευκαμψία των μυών βελτιώνεται.

Θυμηθείτε, κάνοντας 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική σας υγεία, αλλά βοηθά και τη διάθεσή σας. Λοιπόν, τι περιμένεις;

Βίντεο Ιατρικής: Περπατώντας με μουσική τους δρόμους του Κάστρου Ιωαννίνων - ΒΗΜΑ (Απρίλιος 2024).