• Ενδέχεται 10, 2024

Σήμερα, η ζωή απαιτεί οι άνθρωποι να εκτελούν διάφορες δραστηριότητες σε μια μόνο ημέρα, η οποία σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει άγχος, απογοήτευση και κατάθλιψη Ωστόσο, η άσκηση ορισμένων σωματικών δραστηριοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα καλύτερο συναισθηματική ευεξία

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Duke University, Η αερόβια άσκηση μειώνει το κατάθλιψη καθώς και την κατανάλωση σερτραλίνης, του δραστικού συστατικού του Zoloft, ενός συγκεκριμένου φαρμάκου για τη θεραπεία του συναισθηματική αναταραχή.
 

Βάλτε τα συναισθήματά σας σε κίνηση!

Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνη, την ορμόνη ευτυχίας. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε έξι ασκήσεις που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα όχι μόνο σωματικά αλλά και συναισθηματικά.

1. Εκτέλεση. Μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Τέξας , τα αποτελέσματα των οποίων δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Jτου Κλινικής Ψυχιατρικής, σημειώνει ότι τόσο το μέτριο όσο και το έντονο επίπεδο καθημερινής άσκησης μπορούν να εκτελέσουν τις λειτουργίες ενός δεύτερου φαρμάκου αντικαταθλιπτικό

2. Γιόγκα να είναι ευτυχισμένη στο γραφείο σας. Γιατί Η Lucia Bertin, Διευθυντής Ανθρωπίνων Πόρων, Η γιόγκα του γέλιου βοηθάει στην εξάλειψη των ιεραρχικών φραγμών και βελτιώνει την επικοινωνία στις ομάδες εργασίας.

3. Ποδήλατο ως μεταφορά. Έρευνα που διεξήγαγε η Πανεπιστήμιο του Πόρτλαντ αποκάλυψε ότι ο μηχανισμός της μετατόπισης που δημιουργεί περισσότερη φυσική και συναισθηματική ευεξία είναι η ποδήλατο Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική άσκηση καρδιαγγειακά

4. Διαλογισμός. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές και μέθοδοι ελέγχου της αναπνοής και των σκέψεων. Η άσκηση του διαλογισμού επιβραδύνει το άγχος και άγχος και σας οδηγεί σε μια κατάσταση ηρεμίας και εσωτερικής ειρήνης που σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.

5. Χορός. Διεξαγωγή έρευνας στο πλαίσιο του Πανεπιστήμιο Örebro με 112 κορίτσια ηλικίας μεταξύ 13 και 19 ετών με προβλήματα άγχους, κατάθλιψης ή κόπωσης, καθώς και πονοκεφάλους, πλάτη, λαιμό και ώμους, έχει δείξει ότι ο χορός είναι μια πολύ ευεργετική δραστηριότητα για την ψυχική υγεία. Μετά από οκτώ μήνες χορού, τα κορίτσια που υποβλήθηκαν στη μελέτη βελτίωσαν τη διάθεσή τους, τους αυτοεκτίμηση και την ικανότητα αντιμετώπισης καθημερινών προβλημάτων.

6. Πιλάτες. Εκτός από το να σας βοηθήσει να έχετε ένα λεπτό σώμα. Αυτή η πειθαρχία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τα συναισθήματα στα οποία πρέπει να εργαστείτε, καθώς και τη δύναμη του πνεύματος που μπορείτε να έχετε.

Για να απολαύσετε τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις και να βελτιώσετε το δικό σας διάθεση, Αρκεί να κάνεις 30 λεπτά την ημέρα. Θυμηθείτε Η υγεία σας είναι στα χέρια σας.

Βίντεο Ιατρικής: ΖΑΚΥΝΘΟΣ | Φθινόπωρο με αυξημένη τουριστική κίνηση. Γεμάτο το νησί από τουρίστες και τον Σεπτέμβρη (Ενδέχεται 2024).