• Απρίλιος 27, 2024

Στο σώμα μας υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ των παραγόντων που διεγείρουν και αναστέλλουν την όρεξη, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση ενός σταθερού βάρους. Ωστόσο, όταν παρατηρείται αλλοίωση, αυξάνεται ο κίνδυνος παχυσαρκίας και υπέρβαρου.

Σε μια συνέντευξη για GetQoralHealth, Yazmín Macotela, ερευνητής στο Ινστιτούτο Νευροβιολογίας, UNAM-Juriquilla , εξηγεί τους παράγοντες που παρεμβαίνουν στην παραγωγή πείνας, καθώς και τη διαδικασία κορεσμού:

Επισημαίνει ότι όταν ένα άτομο με παχυσαρκία καταναλώνει τροφές πλούσιες σε λίπος, διεγείρουν την πείνα, επειδή οι ανορεξινικοί παράγοντες τους δεν λειτουργούν καλά, γεγονός που προκαλεί ευχαρίστηση κατά την κατανάλωση αυτού του είδους προϊόντων.

5 πλήκτρα για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Σας προσφέρουν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας και να μειώσετε τον κίνδυνο υπερβολικού βάρους ή παχυσαρκίας.

1. Αυξήστε την πρόσληψη λαχανικών. Αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να σβήσετε την πείνα σας φυσικά και να κρατήσετε το σώμα σας υγιές.
2. Αυξήστε την πρόσληψη καλίου Το αποκορυφωμένο γάλα, τα φύτρα σίτου, τα όσπρια και τα καρύδια σαρωτούν την πείνα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
3. Μασήστε αργά. Αυτή η ενέργεια θα αναγκάσει τον εγκέφαλο και το γαστρικό σας σύστημα να αφομοιώσουν τον όγκο των τροφίμων που καταναλώνετε και θα στείλουν πιο γρήγορα ένα μήνυμα κορεσμού.

4. Πίνετε νερό. Θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την όρεξη και να χαλαρώσετε το άγχος σας.

5. Κατεβείτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, η όρεξή σας μειώνεται, οπότε κάθεστε σε ένα μέρος όπου η θερμότητα είναι συγκεντρωμένη ώστε να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη τροφής.

Θυμηθείτε ότι πρέπει να φροντίσετε τις μερίδες και την ταχύτητα με την οποία τρώτε, αν θέλετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Μπορείτε, μην αφήσετε το άγχος να σας κρατήσει!

Βίντεο Ιατρικής: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes (Απρίλιος 2024).