7 δραστηριότητες για ένα υγιές καλοκαίρι

• Απρίλιος 27, 2024

Ήρθε η ώρα να απολαύσετε τη σεζόν στα καλύτερά της και όλα τα οφέλη για την υγεία, αφού υπάρχουν κάποιες δραστηριότητες για να απολαύσετε ένα καλοκαίρι υγιή

Σύμφωνα με την πύλη Καλύτερη υγεία , στο καλοκαίρι Μπορείτε να κάνετε πράγματα που εξέρχονται από τη ρουτίνα χωρίς να επενδύσετε μεγάλα χρηματικά ποσά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να ανακτήσετε ενέργεια για το υπόλοιπο έτος:

1. Πετάξτε ένα χαρταετό. Σχεδιάστε μια επίσκεψη στον αγρό ή στην παραλία για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα. Με το να τρέχετε με την οικογένειά σας για να ανεβάσετε το χαρταετό, θα ασκήσετε και θα τονώσετε την παραγωγή ενδορφινών.

2. Πρακτική γιόγκα. Είναι μια αποτελεσματική δραστηριότητα για την εξάλειψη άγχος , άγχος και καύση θερμίδων. Υπάρχουν μερικά βίντεο που σας καθοδηγούν για να μάθετε να το κάνετε ή να αναζητήσετε ένα μέρος όπου σας διδάσκουν χωρίς τον κίνδυνο να υποστεί κάποιον τραυματισμό.

3. Εκπαιδεύστε σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Ιλινόις , επικοινωνήστε με φύση Κάνει τους ανθρώπους πιο γενναιόδωρους και κοινωνικούς, έτσι ώστε επιπλέον να επωφελούνται από τις ενδορφίνες της σωματικής δραστηριότητας, μπορείτε να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας.

4. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μια ημέρα σπα. Μέσω των μασάζ και του προσώπου μπορείτε να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα και να φροντίσετε το δέρμα σας.

Επιπλέον, μια μελέτη του Το Ινστιτούτο Buck για τη Γήρανση και το Πανεπιστήμιο McMaster στο Hamilton αποκαλύπτει ότι το μασάζ μειώνει τη φλεγμονή σε κυτταρικό επίπεδο και βοηθά τους μύες να επουλωθούν πιο γρήγορα.

5. Ζήστε την εμπειρία κάμπινγκ. Ανάμεσα στα οφέλη που αποκομίζονται είναι η χαλάρωση, οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί και η φύση, προωθεί την ομαδική εργασία και βελτιώνει τις δεξιότητες για την επίλυση προβλημάτων. Σε ορισμένες περιοχές υπάρχουν επιλογές για να πραγματοποιηθεί αυτή η δραστηριότητα.

6. Χορός. Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα πάρτι για να το εξασκήσετε. Από την άνεση του σπιτιού σας μπορείτε να ενθαρρύνετε την καύση θερμίδων και την εξάλειψη του στρες. Συνενωθείτε με τους φίλους σας και απολαύστε τη δραστηριότητα μαζί.

7. Κάντε το δικό σας κήπο. Η καλλιέργεια της δικής σας τροφής θα βελτιώσει την υγεία σας κατά 100%, αφού θα γνωρίζετε ότι είναι φρέσκα και ότι έχουν ληφθεί σωστά. Επιπλέον, η κηπουρική σας βοηθά να απελευθερώσετε το άγχος και να κάψετε θερμίδες.

Ακόμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Αμερικανική Διαιτητική Ένωση Προτείνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυτό το είδος τροφίμων τείνουν να τρώνε πέντε φρούτα ή λαχανικά καθημερινά.

Δημιουργήστε το δικό σας υγιές καλοκαίρι και απολαύστε το ζωντανό με την οικογένειά σας στο έπακρο. Να θυμάστε ότι μόνο εσείς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Ενεργήστε και απολαύστε τις διακοπές!