• Απρίλιος 28, 2024

Γιατί είναι σημαντικό να ερμηνεύονται τα συστατικά των προϊόντων; Αυτή η συνήθεια όχι μόνο σας βοηθά να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές, αλλά επίσης αποτρέπει την αύξηση του βάρους λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης κορεσμένων λιπών, θερμίδων και νατρίου. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σφάλματα κατά την ανάγνωση των ετικετών που μπορούν να επηρεάσουν το σχήμα.

Μια μελέτη του τα πανεπιστήμια του Σαντιάγο ντε Κομποστέλα, το Τενεσί και το Ινστιτούτο Ερευνών Αγροτικής Οικονομίας της Νορβηγίας, Υποδεικνύει ότι ο δείκτης μάζας σώματος ατόμων που διαβάζουν τις ετικέτες μπορεί να είναι 1,49 μονάδες μικρότερος από αυτούς που δεν λαμβάνουν υπόψη αυτές τις πληροφορίες.

Ωστόσο, μερικές φορές η ανάγνωση των διατροφικών ετικετών μπορεί να είναι λανθασμένη, όταν ερμηνεύουμε τα δεδομένα λανθασμένα, γεγονός που επηρεάζει άμεσα το βάρος και το σχήμα μας.

5 λάθη που σας κάνουν να κερδίσετε βάρος!

1. Λάθος πληροφορίες. Ορισμένα προϊόντα, ειδικά αυτά που έχουν υποστεί επεξεργασία, εμφανίζουν πλασματικές πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά τους, επομένως πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ποσά που εμφανίζονται και να τα συγκρίνετε με άλλα τρόφιμα.

2. Εμπιστευθείτε τα προϊόντα χαμηλής θερμιδικής αξίας. Τα προϊόντα μπορούν να εμφανίσουν έναν αριθμό θερμίδων σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο τμήμα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περισσότερες από μία μερίδες, λέει η American Heart Association.

3.  Μπερδεμένες όροι Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να αγοράζουν τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού ή φρουκτόζη, ωστόσο, οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν όρους για να μπερδέψουν τους καταναλωτές ως "ζάχαρη καλαμποκιού".

4. Μειωμένο σε νάτριο; Μια ετικέτα μπορεί να δείξει αυτό το μύθο, αλλά η μείωση είναι ελάχιστη, οπότε πρέπει να φροντίσετε τα μερίδια που τρώτε.

5. Φάτε περισσότερες από μία μερίδες. Οι ετικέτες δείχνουν τις πληροφορίες ενός τμήματος, δηλαδή εάν τρώτε τρία κομμάτια από μια τροφή από το πακέτο, πρέπει να προσθέσετε την ποσότητα κατά τρεις.

Στην αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να κατανοήσετε τόσο πολλά δεδομένα, ωστόσο, με την πρακτική θα είναι ευκολότερο να κάνετε τους υπολογισμούς. Επίσης, σκεφτείτε ότι αυτό το μέτρο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις συνήθειες σας και να διατηρήσετε ένα σώμα όπως εσείς πάντα ονειρευόσασταν. Και εσείς, διαβάζετε τις διατροφικές ετικέτες ή εμπιστεύεστε τους θρύλους χαμηλών θερμίδων;

Βίντεο Ιατρικής: 5 Στυλιστικά Λάθη Που Κάνεις Στο Γυμναστήριο (Απρίλιος 2024).