Τρώγοντας πρωινό σας δίνει ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Ενδέχεται 5, 2024

Παρά τη βιασύνη ή την έλλειψη συνήθειας, το πρωινό είναι το τροφή πιο σημαντικό της ημέρας, έτσι θα πρέπει να κάνετε μια συνήθεια να ξεκινήσετε με πολλά ενέργειας .

Σας βοηθά επίσης να αποφύγετε τις "επιθέσεις λιμού", που μεταφράζονται στην άμεση κατάποση του υδατάνθρακες ή άσθμα φαγητό, αίσθημα κόπωσης, υπνηλία ή προβλήματα συγκέντρωσης.

Σύμφωνα με πληροφορίες του περιοδικού Ισορροπία , το διατροφολόγους συνιστώ πάρτε το πρωινό όχι περισσότερο από μία ώρα μετά από να σηκωθούν και να επιλέξουν μενού που περιλαμβάνουν τρία είδη τροφίμων .

Για τον διατροφολόγο Άνα Κάμπος , "... ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι να καταναλώνετε μόνο τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως φρούτα, χυμούς και αρωματισμένο γάλα, επειδή αυτό προκαλεί μόνο αιχμές στη γλυκόζη και σύντομα πεινάς πάλι."

Το ιδανικό είναι να καταναλώσετε α ισορροπημένο πρωινό και αρκετά σύμφωνα με σας ηλικία , φυσιολογική κατάσταση και σωματική δραστηριότητα , για να διατηρήσετε το βάρος σας και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αποτυχία αυτή συμβάλλει στην εμφάνιση ασθενειών όπως γαστρίτσες .

Φάτε το πρωινό και περάστε από 20 έως 30 λεπτά για να προωθήσετε την αφομοίωση του θρεπτικά συστατικά και το εγκεφαλική αντίδραση του κορεσμός που σας λέει ότι έχετε φάει αρκετά.

Το Σαββατοκύριακο που έχετε περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε το πρωινό, σας συνιστούμε να κάνετε κάτι άλλο κρεατικά και ισορροπημένη . Εδώ παρουσιάζουμε μια καλή επιλογή:

Μενού

1 φλιτζάνι φρούτων (κοκτέιλ)

Ισπανική ομελέτα (ένα κομμάτι αυγού, ¾ κομμάτι μαγειρεμένης πατάτας και ½ φλιτζάνι κρεμμύδι acitronada)

Pico de gallo (κρεμμύδι, ντομάτα και σιρανό τσίλι)

Φυσικό νερό ή φρούτα χωρίς ζάχαρη

Καφές ή τσάι

Θυμηθείτε να αλλάξετε το τροφή έτσι ώστε η οικογένειά σας να τα καταναλώνει με μεγαλύτερη ικανοποίηση και να απολαύσετε το πρωινό τους στο έπακρο.

Ακολουθήστε μαςTwitter καιFacebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετεεγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Η Αλήθεια Για Την Πρωτεΐνη Από Τον Dr Tel Oren MD. (Ενδέχεται 2024).