• Ενδέχεται 17, 2024

Στο Μεξικό, μία στις 12 γυναίκες θα έχει κάταγμα ισχίου, κατάσταση που σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία τείνει να αυξηθεί. Αν και τι προέρχεται από αυτό; Ένας από τους κύριους παράγοντες που αποδυναμώνει τη δομή των οστών είναι η οστεοπόρωση, η οποία μπορεί να αποφευχθεί με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D και ασβεστίου κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας.

Ωστόσο, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Ο Oscar Brunetto, Προϊστάμενος του Τομέα Ενδοκρινολογίας του Παιδικού Γενικού Νοσοκομείου Pedro de Elizalde του Μπουένος Άιρες , η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αποφευχθεί από τη σύλληψη.

Σε αυτό το στάδιο, όχι μόνο το παιδί γεννιέται με χαμηλότερη οστική πυκνότητα, αλλά οι πιθανότητές του να αναπτύσσουν ασθένειες όπως ο διαβήτης είναι υψηλές επειδή υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και αυτής της χρόνιας εκφυλιστικής ασθένειας.
 

3 βήματα για να το αποφύγετε

Στο Μεξικό, 1 στα 4 παιδιά σχολικής ηλικίας είναι ανεπαρκής στη βιταμίνη D, όπως φαίνεται από τα αριθμητικά στοιχεία του Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή. Επιπλέον, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία (η οποία προκαλεί τη δέσμευση της βιταμίνης D στο λίπος και δεν φθάνει στην κυκλοφορία του αίματος) και η μικρή έκθεση στον ήλιο, διότι σήμερα οι περισσότερες από τις δραστηριότητές μας Τους κάνουμε σε εσωτερικούς χώρους.

Γιατί Patricia Clark, Επικεφαλής της Μονάδας Ερευνών Κλινικής Επιδημιολογίας. Παιδικό νοσοκομείο του Μεξικού "Federico Gómez", Ο μόνος τρόπος για να αποφύγουμε ένα κάταγμα που μας εμποδίζει να ζούμε τη ζωή μας με πληρότητα είναι μέσω της ύπαρξης καλών συνηθειών από τότε που είμαστε παιδιά έως 25 ετών, περίοδος κατά την οποία το σώμα έχει τη βιολογική ικανότητα να ενσωματώνει ασβέστιο στο σώμα, Η ηλικία αυτή μπορεί να διατηρηθεί μόνο από αυτό που απορροφάται ήδη.

Γι 'αυτό σας παρουσιάζει μερικές συμβουλές.

1. Άσκηση. Για ένα παιδί είναι απαραίτητο η σωματική δραστηριότητα να είναι 60 λεπτά την ημέρα. Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για την Υγεία, το 58% των παιδιών και των εφήβων δεν εκτελούν κανένα άθλημα.

2. Μην αφαιρείτε το γάλα. Πέρα από αυτό που πιστεύεται, αυτό το φαγητό δεν σας καθιστά λίπος και είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών.

3. Λίγο λίγο στον ήλιο. 15 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για το σώμα να αποκτήσει την απαραίτητη δόση βιταμίνης D.

Εάν θέλετε να μάθετε πόση ποσότητα ασβεστίου έχει κάθε τροφή, μια καλή επιλογή να συμβουλευτείτε είναι: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Θυμηθείτε, η υγεία σας και αυτή των παιδιών σας είναι στα χέρια σας, μην το ξεχνάτε.