• Απρίλιος 29, 2024

Το πρώτο μέρος της πρόκλησης είναι σχεδόν έτοιμο, δηλαδή έχετε ήδη χάσει βάρος και ξαναβρείτε την υγιή πλευρά της ζωής σας. Τώρα, μετά από όλα προσπάθεια Αυτό που σήμαινε για να το πάρετε, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι μόνο να πετάξετε την πετσέτα και να απολαύσετε αυτό το κατόρθωμα, αλλά κρατήστε τον εαυτό σας στο ιδανικό βάρος .

Και αυτό είναι όταν αρχίζετε με καλές συνήθειες διατροφικές και σωστές ρουτίνες άσκησης, το σώμα σας συντηρήθηκε σε αυτό το νέο στάδιο και "εκπαίδευσε" τη λειτουργία του με το ρυθμό που υποδεικνύετε τώρα. Ως εκ τούτου, δεδομένου ότι είναι προσαρμοσμένο σε αυτό το υγιές σύστημα, το ιδανικό είναι να συνεχίσετε με αυτό και να συνεχίσετε με αυτό το στυλ που έχει εργαστεί τόσο καλά για σας.

Από την άλλη πλευρά, ένας στοιχειώδης παράγοντας είναι ο πειθαρχία . Σε αυτό, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε αυτές τις προσπάθειες (πάρτε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση), ως μέρος του τέλειου τρόπου να παραμείνετε σε φόρμα.

Και στο παρελθόν, στο παρελθόν

Silvia Migliaccio , συγγραφέας του βιβλίου Μείνετε σε φόρμα , μοιράζεται ότι το 90% των ανθρώπων που χάνουν βάρος, το ανακτούν τα επόμενα 5 χρόνια περίπου, και επειδή, μετά την επίτευξη του επαρκές βάρος , συνήθως συμπεριλαμβάνονται και πάλι οι "κακές" συνήθειες που είχαν παραμείνει στην άκρη.

Ανάμεσά τους βρίσκουν πολύ συχνά τα τρόφιμα με σκουπίδια, καθώς και τα κορεσμένα λιπαρά τρόφιμα και σε συνδυασμό με αυτό, την επιστροφή καθιστική ζωή .

Μόνο μια καλή συνήθεια αφαιρεί ένα κακό

Το να βγάζετε από τη ζωή σας αυτό που σας προκαλεί βλάβη είναι μέρος της διαδικασίας στην αναζήτηση της ευημερίας, και σε αυτό το ζήτημα, ισχύει για εκατό τοις εκατό. Για αυτό, Silvia Migliaccio συνιστά να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα εξής:

• Μην επιστρέφετε στο γλυκό! Προσπαθήστε να μην ολοκληρώσετε κάθε τροφή με κάτι ζαχαρούχο ή, αν αυτό δεν συμβαίνει, προσθέστε γλυκαντικές ουσίες σε τρόφιμα που δεν το χρειάζονται, για παράδειγμα γάλα, φρούτα ή ψωμί.
• Δώστε την ποσότητα του πετρελαίου και του αλατιού που χρησιμοποιείτε όταν ετοιμάζετε το φαγητό σας.
• Να μην υπάρχουν άλλα σκουπίδια μεταξύ των γευμάτων, ή προσωρινά να «μετριάζει» την πείνα.
• Ελέγξτε το βάρος σας καθημερινά ή όσο πιο συχνά μπορείτε.
• Από τώρα και στο εξής, παρακολουθήστε την θερμιδική αξία αυτού που τρώτε.
• Εάν "αμάρτησε" με ένα επιδόρπιο ή κάτι παρόμοιο, δοκιμάστε να εξισορροπήσετε με άσκηση ή αποφύγετε να τρώτε ένα άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Επιπλέον, συνιστά να μην βλάπτετε να πάτε μηνιαία ή εξαμηνιαία με έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο, προκειμένου να γνωρίζετε το βαθμό προόδου ή αποτυχίας που προέκυψε από την πειθαρχία σας.

Η σωστή και υγιεινή διατήρηση είναι ο σωστός τρόπος για να σέβεστε το σώμα σας. Συγχαρητήρια για την επίτευξη αυτού . Τώρα, το σημαντικό είναι να επικεντρωθείτε στην καθιστώντας αυτή την κατάσταση μόνιμη και επιλέγοντας το καλύτερο για εσάς.

Βίντεο Ιατρικής: ΡΙΤΑ ΣΑΚΕΛΛΑΡΙΟΥ - ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΜΟΥ (Απρίλιος 2024).