7 τρόφιμα για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας

• Απρίλιος 28, 2024

Μια ισορροπημένη διατροφή στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι η καλύτερη επιλογή για να φροντίζετε και να ενισχύετε τα μαλλιά σας, γεγονός που ευνοεί την αυτοεκτίμηση οποιουδήποτε προσώπου αναζητώντας μεταξένια και λαμπερά.

Επομένως, στο Getqoralhealth.com παρουσιάζουμε μερικά από τα τρόφιμα που ενισχύουν τα μαλλιά σας, των οποίων οι ιδιότητες τροφοδοτούν το τριχωτό της κεφαλής, προωθούν την κυκλοφορία στο κεφάλι σας και αυξάνουν τη ζωή των θυλάκων των τριχών, σύμφωνα με το biomanantial.com:

1. Αυγό Είναι ένα από τα πλουσιότερα τρόφιμα στην πρωτεΐνη που υπάρχει και πηγή βιταμίνης Β12. Πρέπει να τα καταναλώνετε με υψηλή συχνότητα για να θρέψετε τα μαλλιά και να τα δώσετε φρεσκάδα.

2. Ξηροί καρποί Όλα τα καρύδια, ειδικά τα καρύδια, τα αμύγδαλα και τα αράπικα φιστίκια, περιέχουν σε μεγάλες ποσότητες ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη Β, μια καλή βοήθεια για την φροντίδα της υγείας των μαλλιών.

3. Ηλιόσποροι. Συμπεριλαμβανομένων των ηλιόσπορων στο δείπνο σας είναι ευνοϊκό για τα μαλλιά σας, επειδή περιέχουν πολλά βιταμίνη Β.

4. Ίνα Παρουσιάζοντας τα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για την ενίσχυση της τρίχας επειδή παρέχει φολικό οξύ και βιταμίνη Β6, τα οποία παρέχουν μεγαλύτερη οξυγόνωση στα θυλάκια.

5. Αντιοξειδωτικά. Ιδανικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ευνοούν επίσης την ανάπτυξη των μαλλιών, ειδικά εκείνες που περιέχουν βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή και το σπανάκι, ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση του κολλαγόνου, κρατήστε το υγιές

6. Πράσινα λαχανικά . Όσο πιο έντονος είναι ο τόνος, τόσο περισσότερο τρέφουν και ενισχύουν τα μαλλιά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες Α και C, οι οποίες διεγείρουν τον διαχωρισμό των ουσιών σμήγματος που είναι υπεύθυνες για τη διατήρησή τους ενυδατωμένες και φυσιολογικά προσαρμοσμένες.

7. Ψάρια . Ιδιαίτερα ο σολομός, ο οποίος παρέχει ένα απίστευτο περιεχόμενο ωμέγα-3, αιθέριο έλαιο για να κρατήσει το τριχωτό της κεφαλής υγιές και να δώσει σταθερότητα και ελαστικότητα στα μαλλιά.

Θυμηθείτε ότι μια μη ισορροπημένη διατροφή, το άγχος, οι αλλαγές στο κλίμα και η κακή υγιεινή επηρεάζουν την υγεία των μαλλιών σας, προκαλώντας την πτώση και αποδυνάμωση. Ως εκ τούτου, οι υγιεινές συνήθειες είναι η καλύτερη στρατηγική για την ενίσχυση των μαλλιών σας και μοιάζουν με πάντα που θέλετε.
 

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας;Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 13 Τρόποι για να Σταματήσετε την Οστεοπόρωση και να Ενισχύσετε τα Οστά Σας ! (Απρίλιος 2024).