5 τρόποι για να κάψετε λίπος σε σύντομο χρονικό διάστημα

• Ενδέχεται 5, 2024

Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για χάσετε βάρος και καίει το λίπος. Ωστόσο, υπάρχει μια βασική εξίσωση που η Emma-Leigh Synnott της MBBS προτείνει:θερμίδες vs θερμίδες εξαλειφθεί. Αυτό είναι το βασικό θεμέλιο για χάσετε βάρος . Για να επιτύχετε τον στόχο σας, GetQoralHealth προτείνει αυτές τις συμβουλές

1. Μετακίνηση: Σε αυτούς τους χρόνους είναι πολύ δύσκολο να έχουμε μια ρουτίνα άσκηση. Επομένως, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να κινηθείτε όσο μπορείτε. Εάν είστε στο γραφείο, κάθε δύο ώρες, σηκωθείτε και κάντε μια βόλτα. Στο σπίτι, μπορείτε να πάτε σούπερ περπάτημα ή να κάνετε οικιακές εργασίες.

2. Τυχαία άσκηση: Το άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πάρετε αποτελέσματα και μικρές δόσεις καύσης θερμίδες μπορούν να βοηθήσουν Περπατήστε στη δουλειά, πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ανεβείτε στις σκάλες, παρκάρετε λίγα τετράγωνα από το σούπερ, κλπ. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να προσθέσετε κίνηση στην ημέρα σας είναι επωφελής.

3. Τιμιότητα: Όλες οι συμβουλές λειτουργούν μόνο αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Χωρίς ειλικρίνεια κατά τον εντοπισμό σας δίαιτα , ή να υπερεκτιμήσετε το ποσό που ασκείτε, θα καταλήξετε να καταβάλλετε πολλές προσπάθειες για τίποτα και να αισθανθείτε απογοητευμένοι από την έλλειψη προόδου.

4. Χρησιμοποιήστε απλά εργαλεία: Δεν χρειάζεστε μεγάλες συσκευές ή την καλύτερη τεχνολογία για να χάσετε βάρος . Ένα σχοινί είναι αποτελεσματικό ως μέρος της εκπαίδευσής σας. Μείνετε ευκίνητοι και ελέγχετε το δικό σας αναπνοή καθώς κάνετε 50 άλματα, 100 ή περισσότερα χωρίς να μπερδέψετε.

5. Ποικιλία: Για μια προπόνηση υψηλής κρούσης που σας επιταχύνει μεταβολισμό , εναλλασσόμενη εκπαίδευση καρδιακών και αντιστάσεων σε κυκλώματα. Για παράδειγμα, εναλλακτικά 5 λεπτά ασκήσεις καρδιαγγειακά, αλλάζει αμέσως με ένα κύκλωμα βαρών και στρατιωτικό τύπο, όπου ο καθένας άσκηση για οκτώ επαναλήψεις. Αυτό το πλήρες κύκλωμα μπορεί να επαναληφθεί δύο ή τρεις φορές.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και σύντομα θα παρατηρήσετε αποτελέσματα. Αποφύγετε το δίαιτες αυστηρό ότι η υπόσχεση για την εξάλειψη πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Προσέξτε!

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας