• Ενδέχεται 18, 2024

Κάθε μέρα ζουν καταστάσεις που θα μπορούσαν να βάλουν όριο εσύ την ηρεμία , όπως ευθύνες στην εργασία ή στο σχολείο, α έκτακτης ανάγκης οικογένεια, διαφορές με φίλους ή συνεργάτη Σε αυτές τις περιπτώσεις το πίεση είναι πάρα πολύ που δεν είναι δυνατό διατηρεί το ελέγχου , επομένως, περιγράφουμε πώς να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση .

Το άγχος συναισθηματική συμβαίνει μέσα καταστάσεις που οι άνθρωποι θεωρούν δύσκολο o προκλητική . Ενώ το άγχος το φυσικό είναι α αντίδραση του σώμα ως πόνο μετά από χειρουργική επέμβαση Το άγχος φυσικά οδηγεί σε άγχος συναισθηματική και αντίστροφα, εξηγεί το Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Μέριλαντ στις Ηνωμένες Πολιτείες .

Μη χάσετε τον έλεγχο!

Παίρνετε πολλά πλεονεκτήματα όταν μαθαίνετε να διατηρείτε ηρεμία σε στιγμές άγχος , αποφεύγοντας ένα πόνο του κεφάλι για την αποτροπή της κατάθλιψη , γαστρικά έλκη , αϋπνία και καρδιακές παθήσεις . Γνωρίστε μερικές συστάσεις για να λύσετε μια κατάσταση Αγχωτικό .

1. Αναπνοή. Το Ινστιτούτο Benson Henry για την Ιατρική του σώματος-μυαλού της Βοστόνης , Οι Ηνωμένες Πολιτείες εξασφαλίζουν ότι με την επίτευξη ενός καλού αναπνοή χαλαρώστε το άγχος και μειώνετε τα επίπεδα του άγχος .

Μπορείτε να το επιτύχετε σε εισπνέετε βαθιά ενώ μετράτε τέσσερα δευτερόλεπτα, τότε υποστήριξη το αναπνοή για άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα και τέλος χαλαρά το αέρα μέχρι να φτάσετε οκτώ δευτερόλεπτα, συνιστά Alejandra Apiquían, ακαδημαϊκός συντονιστής της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Anáhuac México Norte .

2. Στάση. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την κατάσταση ή συναισθήματα να είναι Αγχωτικό . Με στάση αρνητικό δημιουργείτε περισσότερα άγχος αντίθετα από τη διατήρηση εστίασης θετική της ζωής, κάνοντας τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένος και να ακούσετε τους ανθρώπους θετική επιβεβαιώνει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ .

3. Τροφή. Ένα δίαιτα φτωχούς σώμα σε μια κατάσταση άγχος φυσικό και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα . Το διατροφή ανεπαρκής επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το εγκεφάλου επεξεργάζεται τις πληροφορίες, ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ .

4. Κάποιος να εμπιστευτεί. Να έχει κάποιον στον οποίο εμπιστοσύνη , ειδικά σε δύσκολους καιρούς, έχει μεγάλη αξία για να ξεπεραστούν στιγμές Αγχωτικό . Έχοντας ελάχιστη ή καθόλου υποστήριξη καθιστά τις καταστάσεις ακόμη πιο περίπλοκες στο χειρισμό, εξηγεί μια μελέτη του Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ.

5. Χαλάρωση μυών. Είναι αποτελεσματικό να πάρει ηρεμία . Μπορείτε να το επιτύχετε κάνοντας μια συνεδρίαση άνετη θέση ; κοντά το μάτια ενώ πηγαίνετε χαλάρωση αργά το μυς του σώματος, ξεκινήστε με τα δάχτυλα του πόδια μέχρι να φτάσετε λαιμό και κεφάλι , τότε φανταστείτε ένα ήσυχο μέρος όπου θέλετε να είστε, σας προτείνει καθηγήτρια Alejandra Apiquían .

Θυμηθείτε ότι υπάρχουν στιγμές Αγχωτικό ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε με έναν τρόπο καθημερινά . Αυτό που προτείνεται είναι όχι καταπνίξει τα συναισθήματα γιατί με το χρόνο θα μπορούσε να εκραγεί προβλήματα του υγεία φυσικό και συναισθηματικό.

Ακούστε εσύ σώμα , ανάπαυση αρκετά και να αφιερώσετε χρόνο για να το αφιερώσετε χόμπι αγαπημένα Αν αυτές οι τεχνικές δεν λειτουργούν, είναι καλύτερο αναζήτηση βοήθεια επαγγελματική να αφήσει σύντομα αυτή την κατάσταση. Φροντίστε την υγεία σας!

Βίντεο Ιατρικής: NEBMA feat. Μαρία Μακρή - Τον έλεγχο χάνω (Ενδέχεται 2024).