Μάθετε να αναπνέετε

• Ενδέχεται 14, 2024

Κάθε μέρα από την πρώτη μας αναπνοή δεν σταματήσαμε να εισπνέουμε οξυγόνο , είναι τόσο φυσιολογικό που δεν το θεωρούμε ούτε και μηχανικό, γιατί αλλιώς δεν θα ήταν στον κόσμο πολύ περισσότερο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να μάθουν και να γνωρίζουν τον τύπο τους αναπνοή .

Μη έχοντας συνειδητοποιήσει ότι αναπνέουμε πολλές φορές δεν το κάνουμε με έναν πλήρη τρόπο, δηλαδή να γεμίσουμε τους πνεύμονες στη μέγιστη χωρητικότητά τους. Αλλά τι συμβαίνει αν γεμίσουμε τους πνεύμονές μας στο όριο; Το οξυγόνο θα πλημμύριζε τους οργανισμούς, τα κύτταρα και τον εγκέφαλό μας.

Η εισπνοή από την κοιλιακή χώρα γεμίζει τους πνεύμονές μας, που σε καταστάσεις "νεύρων" (όπως ζητώντας αύξηση, μιλάμε στο κοινό ή πηγαίνουμε σε ραντεβού εργασίας) μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε. Αλλά πώς να το κάνω;

Πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας και να εισπνεύσετε φουσκώνοντας την κοιλιά σας με έναν αργό τρόπο. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά αναπνέετε από το στόμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 3 φορές.

Αυτό το είδος άσκηση μπορείτε να το κάνετε κάθισμα τις πρώτες φορές? Δεδομένου ότι συνηθίζετε να μπορείτε να το κάνετε να στέκεται ακόμα, επειδή το φορτίο του οξυγόνο να εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει ζάλη .

Ξεχάστε το άγχος

Η μέρα ήταν πολύ ταραχή, με βαρύ φόρτο εργασίας και άγχος , ώστε να πάτε στο σπίτι κατευθείαν στο κρεβάτι, αλλά δεν μπορείτε να συμβιβάσετε το ύπνο . Μην ανησυχείτε, είναι καλύτερο να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνεύσετε βαθιά από την κοιλιά, μακριά από κάθε σκέψη. Με αυτή την τεχνική, σίγουρα θα νιώσετε τη χαλάρωση σας μυς μέχρι να κοιμηθείτε ήσυχα.

Από την άλλη πλευρά, αναπνοή κατά τη διάρκεια διαλογισμό Είναι θεμελιώδες να φτάσουμε σε καταστάσεις βαθιάς χαλάρωσης, όπου έρχομαι σε επαφή με το πνεύμα μας.

Χωρίς να παραμεριστούμε το ρομαντικό μέρος, πόσες φορές έχουμε πάρει την ανάσα μας και αισθανόμαστε ότι η καρδιά μας είναι παραλυμένη και στη συνέχεια αφήνουμε ένα μεγάλο στεναγμό; Αυτή είναι η ζωή, γι 'αυτό ζείτε κάθε αναπνοή σχολαστικά .

Ακολουθήστε μας στο # 246D93 "> @ GetQoralHealth και # 246D93"> GetQoralHealth στο Facebook

κάτω ">

Βίντεο Ιατρικής: Η αναπνοή επιτακτική ανάγκη να μην αναπνέετε από το θώρακα (Ενδέχεται 2024).