Το άγχος ευνοεί την απώλεια του ύπνου

• Απρίλιος 29, 2024

Μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις του ανθρώπου είναι να κοιμηθεί και τι καλύτερο αν το όνειρο διαρκεί όλη τη νύχτα. Αλλά τι συμβαίνει όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε; Πώς επηρεάζει το σώμα μας;

Μεταξύ των παραγόντων που εμποδίζουν την ηρεμία στον άνθρωπο είναι το στρες, το άγχος και οι ανησυχίες.

Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας το δείχνει το άγχος ευνοεί την απώλεια του ύπνου σε πολλούς ανθρώπους σε απάντηση στο υψηλό επίπεδο ανησυχιών τους.

Συνολικά, τα δεδομένα αυτά υποστηρίζουν τη θεωρία ότι η διακοπή του ύπνου μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση ή / και την επιδείνωση του άγχους μέσω της επίδρασής του στην αναμενόμενη λειτουργία του εγκεφάλου.

Από την άλλη πλευρά, η έρευνα δείχνει ότι εκείνοι οι άνθρωποι που τείνουν να ανησυχούν φυσικά - νευρικοί άνθρωποι από τη φύση τους - είναι πιο ευάλωτοι στην αϋπνία.

Είναι προφανές ότι οι συναισθηματικές αντιδράσεις αυξάνουν το άγχος και μαζί τους έλλειψη ύπνου. Το άγχος εκτός από την προώθηση της αϋπνίας αποτρέπει τον ξεκούραστο ύπνο που επιτρέπει την ανάπαυση σε άτομα που προκαλούν κακή διάθεση και πονοκέφαλο.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης τον τρόπο με τον οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται στο άγχος, οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτό το σύμπτωμα κινδυνεύουν να υποφέρουν από σωματικά προβλήματα ψυχικής υγείας.

Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχος που ευνοούν την απώλεια του ύπνου , οι ειδικοί συστήνουν την άσκηση, γνωρίζουμε ότι οι ανησυχίες θα είναι πάντα παρούσες, αλλά μια καλή στάση απέναντι στη ζωή θα σας οδηγήσει σε μια καλή μεταλλική υγεία που δεν επηρεάζει τον οργανισμό σας.