• Ενδέχεται 14, 2024

Μερικές φορές, χωρίς να συνειδητοποιούμε κάποιες συνήθειες ή πράγματα που κάνουμε σε καθημερινή βάση, μας βάζουν κακή διάθεση και αυτοί που είναι γύρω μας είναι αυτοί που υποφέρουν από αυτή την αλλαγή νοοτροπίας.

Για να έχεις καλό διάθεση και να απολαύσετε τα πράγματα που υπάρχουν στη ζωή, πρέπει απλώς να δώσετε προσοχή σε όλα που δημιουργούν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 4 πράγματα για να τερματίσετε την κακή διάθεση

Δώστε προσοχή και εξαλείψτε τα!

1. Διαβάστε . Σύμφωνα με Η Μαρία McNaughton-Cassill, ψυχολόγος μέσων ενημέρωσης στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Σαν Αντόνιο, Διευκρινίζει ότι αυτή η συνήθεια καθιστά κακούς εκείνους τους ανθρώπους που έχουν διαφορετική άποψη από τον συγγραφέα και τους αρέσει να το εκφράζουν. Δηλαδή, οι ιδέες τους είναι τελείως διαφορετικές από αυτές που αντανακλώνται στην ανάγνωση.

2. Ακούστε τη θλιβερή μουσική . Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Groningen βεβαιώνουν ότι όταν ένα άτομο ακούει τη θλιβερή ή μελαγχολική μουσική, δημιουργεί αυτά τα ίδια συναισθήματα, ακόμη και σε άλλους ανθρώπους που συνήθως αντιλαμβάνονται θλιβερά, καταθλιπτικά ή θυμωμένα πρόσωπα.

3. Διατροφή . Η ανεπαρκής κατανάλωση ενέργειας και η ανεπαρκής διατροφή μεταβάλλουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, γεγονός που προκαλεί άγχος και κακή διάθεση στους ανθρώπους, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, του Σαν Ντιέγκο και του Northwestern.

4. Μην πίνετε αρκετό νερό . Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κοννέκτικατ και το Ινστιτούτο Έρευνας Περιβάλλοντος του Στρατού των Ηνωμένων Πολιτειών αναφέρουν ότι η αφυδάτωση μεταβάλλει τη διάθεση ενός ατόμου, καταγράφοντας θυμό, άγχος, σύγχυση και θλίψη.

5. Αφήστε τα φώτα να ανάβουν τη νύχτα. Αυτή η συνήθεια σας εμποδίζει να ξεκουραστείτε σωστά, που δημιουργεί κακή διάθεση το πρωί Το αποτέλεσμα είναι πιο επιζήμιο εάν τα φώτα είναι μπλε, λέει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της Νευροεπιστήμης .

Αν θέλετε να έχετε καλή διάθεση και να το μοιραστείτε με άλλους, αποφύγετε αυτές τις συνήθειες ή προσπαθήστε να τις αλλάξετε για κάτι που λειτουργεί καλύτερα για σας. Επιπλέον, οι εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορεί να σας κρατήσουν να μην πάρετε κακό. Και εσείς, πώς βελτιώνετε τη διάθεσή σας;