7 ασάνες για καλή πέψη

• Απρίλιος 27, 2024

Μια τακτική άσκηση των στάσεων της ασίας ή της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να έχεις καλό πέψη και για τη θεραπεία χρόνιων διαταραχών, όπως σύνδρομο ερεθισμένου εντέρου , σύμφωνα με το Mayo Clinic .

Αυτά τα asanas βοηθούν στη μείωση του δυσπεψία, παλινδρόμηση, καούρα, φλεγμονή, πόνο, δυσκοιλιότητα ή διάρροια , λόγω του αντίκτυπου που έχει σε ολόκληρο το σύστημα, από τους σιελογόνους αδένες έως τα βοηθητικά όργανα, όπως το πάγκρεας ή το ήπαρ.

Ως εκ τούτου, σύμφωνα με το Εφημερίδα γιόγκα και livestrong.com , παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο απλά για να επιτύχουμε ένα καλό πέψη :
 

1. Bharadvajasana Ι . Είναι ένας τονωτικό για τη σπονδυλική στήλη και τα κοιλιακά όργανα. Μπορεί να ανακουφίσει το δυσκοιλιότητα ή α πεπτικό σύστημα Αργή
 

2. Marjaryasana (Στάση της γάτας). Παρέχει ένα χαλαρωτικό και τόνωση μασάζ στη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά.
 

3. Bhujangasana (Στάση του κόμπρα). Περιλαμβάνει μαλακή πλάτη-κάμψη, πολύ ωφέλιμη για ανακούφιση πεπτικές διαταραχές .
 

4. Tadasana (Στάση του βουνού). Αυτή η ασάνα, προφανώς πολύ απλή, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας αναστρέφοντας τις επιδράσεις της κακής στάσης του οργάνου.
 

5. Janu Sirsasana (Θέση γόνατος προς τα εμπρός). Επικεντρώνεται άμεσα στην περιοχή της κοιλιάς και του ισχίου, βελτιώνει τη λειτουργία της πεπτικής οδού και διεγείρει το συκώτι, τη σπλήνα και τα νεφρά, γεγονός που μειώνει την δυσκοιλιότητα και επιτρέπει μια υγιή αποβολή.
 

6. Padangusthasana (Στάση του μεγάλου δάχτυλου). Ενισχύει τους μυς που σφηνώνονται ακόμα και είναι κλειδωμένοι ή κλειστοί.
 

7. Paripurna Navasana (Θέση του πλήρους πλοίου). Βοηθά στην βαθιά ενίσχυση της κοιλιακής και ισχίου περιοχής. Επιτρέπει επίσης την ανάπτυξη καλύτερης ισορροπίας όταν κόβουμε τα κόκαλα και τα κοκκύτα.

Η ηρεμιστική επίδραση αυτών των στάσεων γιόγκα εκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα για να έχει καλό πέψη , προωθεί την επαρκή κυκλοφορία του αίματος και την ενδυνάμωση όλων των εμπλεκομένων μυών και οργάνων, ως εκ τούτου αποτελεί μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική θεραπεία.