• Απρίλιος 27, 2024

Ενώ εισπνέετε, συμπιέζετε την κοιλιά για να πάρετε το φερμουάρ λίγα χιλιοστά περισσότερο. όμως, η προσπάθεια είναι άχρηστη ... Απελπισμένα αποφασίσετε ότι από τη Δευτέρα θα ασκηθείτε, αλλά ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες για αυτή την περιοχή;

Σε συμφωνία με Mayo Clinic , χρειάζεστε 150 λεπτά την εβδομάδα έντονης άσκησης για να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς και 75 λεπτά για να το κρατήσετε στον κόλπο.

Αφού γνωρίζετε το χρόνο που απαιτείται, παρακάτω θα σας δείξουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την κοιλιά κάτω από:

Πλευρικό τραπέζι

Ξαπλώστε στην αριστερή σας πλευρά, με το χέρι σας εκτεταμένο και τα πόδια σας ευθεία και το ένα πάνω στο άλλο. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 ή 40 δευτερόλεπτα και αλλάξτε τις πλευρές.

Βίντεο Ιατρικής: BATTIPAV PRIME Κόφτης πλακιδίων (Απρίλιος 2024).