7 συμβουλές για τη βελτίωση της στάσης σας όταν περπατάτε

• Ενδέχεται 9, 2024

Έχετε ένα τη στάση του σώματος επαρκής είναι απαραίτητη για τη βελτιστοποίηση της υγείας σας, καθώς διευκολύνει αναπνοή . Επιπλέον, προλαμβάνει και / ή μειώνει τον πόνο της πλάτης, του αυχένα και του ώμου. Αντίθετα, η κακή στάση του σώματος φθείρει μεσοσπονδύλιους δίσκους (που είναι σαν αμορτισέρ), επειδή χαλαρώνει και ωθεί τους μυς άνισα.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ανεπαρκή θέση κατά το περπάτημα, οπότε παρουσιάζουμε 7 συμβουλές για να το πετύχουμε:

1. Το δικό σου αυτιά Θα πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ώμων σας ενώ κοιτάτε μπροστά
2. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι όρθιο
3. Το ώμους θα πρέπει να είναι ελαφρώς πίσω, δηλαδή, τραβήξτε έξω το στήθος σας
4. Συμπληρώστε το κοιλιά . Αυτό εκτός από την εμφάνιση λεπτότερων, βελτιώνει τη στάση σας
5. Κρατήστε το σώμα σας τεντωμένο. το πηγούνι σας παράλληλα προς το πάτωμα και ελαφρώς επάνω
6. Κάντε μέτρια βήματα . Δεν είναι πολύ μικρό ή πολύ μεγάλο
7. Πάρτε ένα ρυθμό μεταξύ του δεξιού χεριού σας και του αριστερού σας ποδιού και αντιστρόφως

Αν σε αυτό προσθέτετε a θετική στάση Και πάντα κοιτάξτε ευθεία, δεν θα σας βοηθήσει μόνο να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και των οστών σας, θα αποκτήσετε επίσης περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Πάρτε τη δοκιμή και αισθανθείτε καλύτερα!

Βίντεο Ιατρικής: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Ενδέχεται 2024).