Αποφύγετε την κακή διάθεση με τη σίτιση

• Ενδέχεται 2, 2024

Μερικές φορές η διάθεσή μας αλλάζει χωρίς να γνωρίζει τους ακριβείς λόγους, έτσι αισθανόμαστε θυμωμένοι, λυπημένοι, μόνοι, χαρούμενοι ή γεμάτοι ενέργεια. Η απάντηση μπορεί να είναι στα τρόφιμα που τρώτε, καθώς μερικοί μειώνουν ή αυξάνουν το άγχος και το άγχος .

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα τη συμπεριφορά μας και διάθεση , επειδή ορισμένα προϊόντα τροποποιούν το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα , η οποία σχετίζεται με αλλαγές στο επίπεδο της ενέργειας του σώματος.

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν χημικές ουσίες που επηρεάζουν τη διάθεσή μας ή επηρεάζουν τη διάθεση νευρικό σύστημα . Θέλετε να μάθετε τα τρόφιμα που βελτιώνουν και επιδεινώνουν τη διάθεσή σας;

Γνωρίστε τα!

Για να έχετε μια καλή στάση, μια καλύτερη παραγωγικότητα και να είστε αισιόδοξος και χαρούμενος, καταναλώνετε τρόφιμα όπως:

1. Γάλα
2. Σοκολάτα
3. Ζυμαρικά
4. Ρύζι
5. Σολομός
6. Τόνος
7. Σπανάκι
8. Ξηροί καρποί
9. Καφές
10. Φασόλια
11. Ηλιόσποροι
12. Tofu
13. Κοτόπουλο
14. Αυγά
15. Τουρκία
16. Τυρί

Εάν έχετε κακή διάθεση, θυμό, θυμό, μπορεί να έχετε καταναλώσει μερικά από αυτά τα τρόφιμα:

1. Αλκοόλ
2. Τηγανητά ή ψηλού λίπους τρόφιμα
3. Καφεΐνη
4. Τροφή ανεπιθύμητων
5. Ντόνατς
6. Πίτσα
7. Hot σκυλιά
8. Χάμπουργκερ
9. Κρουασάν
10. Ζάχαρη
11. Τούρτες

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό, όχι μόνο για να έχεις μια υγιή ζωή, αλλά για να νιώθεις ευτυχισμένος. Για να αυξήσετε το επίπεδο χαράς σας, προχωρήστε και προετοιμάστε το επόμενο επιδόρπιο χαμηλό θερμίδες , του Μεξικανική Ομοσπονδία Διαβήτη.

Βερίκοκο και καρυδιά

Συστατικά για τη γέμιση:

1. Ένα μισό φλιτζάνι βερίκοκα
2. 12 φακελάκια υποκατάστατων ζάχαρης
3. Τέσσερις κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας
4. Μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο καρύδι

Για τη τηγανίτα:

1. Δύο και μισά φλιτζάνια αλεύρι
2. Δύο φλιτζάνια υποκατάστατο ζάχαρης
3. Δύο κουταλιές της σούπας αραβοσίτου
4. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς βούτυρο
5. Έξι κουταλιές μαργαρίνης ή λιωμένο βούτυρο
6. Ένα τεμάχιο φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
7. Δύο αυγά
8. Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
9. Μισό κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα αμυγδάλου

Προετοιμασία

Για την πλήρωση, συνδυάστε όλα τα συστατικά και κρατήστε τα σε ένα μπολ.

Για τη τηγανίτα, συνδυάστε το αλεύρι, τα δύο φλιτζάνια του υποκατάστατου ζάχαρης και το άμυλο καλαμποκιού. Ανακατέψτε μέχρι να έχει ομαλή σύσταση. Σε ένα καλούπι για νήμα ή τηγανίτα, τοποθετήστε μέρος του μείγματος και μέρος της πλήρωσης στην κορυφή. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να γεμίσει το καλούπι, τελειώστε με το μείγμα τηγανίσματος.

Βάλτε τον προθερμασμένο φούρνο σε 180 μοίρες, μεταξύ 40 και 45 λεπτών ή έως ότου η κρέμα φρυγανιστεί. Για να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμο, τοποθετήστε μια οδοντογλυφίδα στο κέντρο του κέικ, το οποίο θα πρέπει να στεγνώσει.

Αφαιρέστε από το φούρνο και αφήστε το να κρυώσει για 10 λεπτά. Ξετυλίξτε τη κρέπα και σερβίστε με βερίκοκα στην κορυφή. Αυτό το νόστιμο επιδόρπιο μόνο 175 θερμίδες , απολαύστε το συνοδευόμενο από ένα νόστιμο ποτήρι γάλα  και να βελτιώσετε το δικό σας διάθεση για να αποφύγετε ασθένειες . 

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο απώλειας βάρους του GetQoralHealth