5 συνηθισμένοι πόνοι ανά άσκηση

• Ενδέχεται 6, 2024

Όταν ένα άτομο δεν συνηθίζει να κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα και να ξεκινήσει ένα σχέδιο εκπαίδευσης, είναι φυσιολογικό για το σώμα να ανταποκριθεί με κάποιες δυσκολίες. Ωστόσο, ο πόνος άσκηση Δεν πρέπει να μείνει περισσότερο από δύο ημέρες.

Οι ειδικοί βεβαιώνουν ότι μόλις δημιουργηθεί ένας πόνος άσκηση , θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα αποτελέσματα, γιατί θα μπορούσε να είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση. Επομένως, εδώ παρουσιάζουμε τις πιο συχνές καταγγελίες που καταγράφονται μετά από κάποιες σωματική δραστηριότητα .

1.- Ήπια ναυτία ή κεφαλαλγία: Όταν γίνεται μεγάλη προσπάθεια είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε σαν εμετός ή κεφαλαλγία , επειδή με τον ιδρώτα το σώμα χάνει υγρά. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ενυδατωθεί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Σε περίπτωση που η δυσφορία δεν εξαφανιστεί μετά από λίγες ώρες, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό για να αποκλείσετε οποιαδήποτε ασθένεια .

2.- Ξεπλύνσεις προσώπου: Όταν ασκείτε κάποιο είδος άσκηση , είναι φυσιολογικό ότι το κυκλοφορία του αίματος , επειδή είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα επιδιώκει να ξεκαθαρίσει θερμοκρασία ? Ωστόσο, ελλείψει επαρκούς εξαερισμού στο δωμάτιο όπου εκτελείται σωματική δραστηριότητα, η ερυθρότητα είναι φυσιολογική. Όταν ο οργανισμός κρυώσει, αυτή η δυσφορία εξαφανίζεται εντελώς. Αν το δέρμα σας παραμένει κόκκινο ακόμα και αν δεν το κάνετε άσκηση , πρέπει να πάτε σε δερματολόγο.

3.- Ελαφρά ζάλη: Μερικές φορές, οι θέσεις που ασκούνται προκαλούν ζάλη, εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν υπάρχει επαρκής ροή αίμα προς το εγκεφάλου . Μόλις αισθανθείτε αυτές τις δυσκολίες, αλλάξτε τη θέση σας, αποφύγετε την κάμψη και την ανάπαυση. Εάν η αίσθηση δεν εξαφανιστεί μετά από 60 λεπτά, επισκεφτείτε το γιατρό σας για έλεγχο ρουτίνας.

4.- Μυϊκές κράμπες: Αυτός ο πόνος από την άσκηση εμφανίζεται όταν το μυς κουράζεται. Μπορείτε να το λύσετε με ένα μασάζ στην περιοχή. Σε περίπτωση που η δυσφορία παραμένει, συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα.

5.- Ήπια βελονιά: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εντοπίσετε την πηγή όπου προέρχεται ο πόνος άσκηση , είτε από τη μήτρα, από το έντερο ή από τις πλευρές του σώματος. Πάρτε ένα αναλγητικό, μασάζ την περιοχή. Εάν αυτή η δυσφορία επιδεινωθεί, επισκεφθείτε τον αξιόπιστο γιατρό σας για να αποκλείσετε ένα σκωληκοειδίτιδα .

Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι κάθε πόνος για άσκηση μπορεί να προληφθεί εάν πραγματοποιηθεί προηγούμενη προθέρμανση του σώματος, καθώς και ρουτίνα τέντωμα στο τέλος της συνόδου. Και εσείς, είχατε ποτέ πόνους από την άσκηση;

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: School HACKS! 12 DIY Back to School LIFE HACKS (Ενδέχεται 2024).