Η Ssa εγκαινιάζει την εκστρατεία "Καταπολέμηση της παχυσαρκίας"

• Απρίλιος 29, 2024

Η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος έχουν γίνει, την τελευταία δεκαετία, πρόβλημα παγκόσμιου μεγέθους. Ωστόσο, μεταξύ των χωρών που πλήττονται περισσότερο είναι το Μεξικό

Για το λόγο αυτό, το Υπουργείο Υγείας και μαχητές του Τριπλό AAA ξεκίνησε την εκστρατεία "Καταπολέμηση της παχυσαρκίας". Δεν επιδιώκουν μόνο να μειώσουν τα στοιχεία αλλά και να δημιουργήσουν πιο υγιεινές συνήθειες ζωής. όπως εξηγούν σε αυτό το βίντεο του Αλυσίδα Τρία Νέα:

Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι αρκετή για να μειώσει την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, η άσκηση είναι απαραίτητη. GetQoralHealth Σας δίνει τέσσερις συμβουλές για μια προπόνηση πάλης:

1. Στόχος. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή αντοχή, τις δυνάμεις και τις ικανότητες μάχης. Αντί ενός δομημένου προγράμματος με κατάρτιση βάρους, η δύναμη κατασκευάζεται χρησιμοποιώντας ασκήσεις σωματικού βάρους. Η πάλη απαιτεί σημαντική ποσότητα καρδιαγγειακής αντοχής και δεξιοτήτων εκ μέρους του παλαιστή.

2. Πρόγραμμα. Για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης, πραγματοποιήστε τη σύνοδο δύο με τρεις ημέρες την εβδομάδα, με τουλάχιστον μία ημέρα ανάπαυσης μεταξύ των προπονήσεων.

3. Ασκήσεις Εκείνοι που αναπτύσσουν τους μυς και τα ενεργειακά συστήματα που εμπλέκονται στην πάλη περιλαμβάνουν push-ups, άλματα κώνου, τρέξιμο μεταφορά, καταλήψεις άλμα, sit-ups, άλμα σχοινί και βόλτα με τα πόδια.

4. Δομή κατάρτισης. Για να οικοδομήσουμε τόσο την καρδιαγγειακή αντοχή όσο και τη δύναμη, χρησιμοποιήστε μια δομή κύκλου εκπαίδευσης σε κάθε συνεδρία.

Διεξάγει μια σειρά από 8 ασκήσεις, οι οποίες θα συνίστανται σε δραστηριότητες κλιματισμού και αντίστασης. Ξεκινήστε με την πρώτη άσκηση και κάντε την για 30 δευτερόλεπτα και αμέσως πηγαίνετε στο δεύτερο. Αφού ολοκληρώσετε τον γύρο των 8 ασκήσεων, πάρτε 2 λεπτά ανάπαυσης και επαναλάβετε.

Η παχυσαρκία και το υπέρβαρο ξεκινούν από κακή εκπαίδευση. Γνωρίστε, μάθετε και ανακαλύψτε όλα τα φυσικά και διανοητικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει ένας καλύτερος τρόπος ζωής. Μην αφήσετε περισσότερο χρόνο να περάσει!

Βίντεο Ιατρικής: Αφιέρωση στη Χάρη Του Αγίου Γεωργίου εν Κρήνη - SSA (Απρίλιος 2024).