Υγιεινά αναψυκτικά για μαθητές

• Ενδέχεται 4, 2024

Στα σχολεία, η εποχή του αναψυχή Είναι η πιο σημαντική στιγμή της σχολικής πανεπιστημιούπολης. Γενικά διαρκεί 30 λεπτά τόσο σε δημόσια όσο και σε ιδιωτικά σχολεία. Πρόκειται για μια περίοδο ξεκούρασης όπου τα παιδιά παίζουν, μιλάνε με τους φίλους τους και καταναλώνουν φαγητό και ποτά. Τα παιδιά μπορούν να φέρουν τα δικά τους αναψυκτικό από το σπίτι ή έχουν την ευκαιρία να επιλέξουν το φαγητό τους σε σχολικούς συνεταιρισμούς και σε μερικές περιπτώσεις μοιράζονται το σνακ τους με τους συμμαθητές τους.

Το αναψυκτικό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή των σχολείων, καθώς τους επιτρέπει να καλύπτουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι γνωστό από το σνακ ή το μεσημεριανό γεύμα σε ένα μέρος των τροφίμων αναλογικά μικρότερο από τα μεγαλύτερα γεύματα, αλλά αυτό συμπληρώνει το σχέδιο του σίτιση της ημέρας Η ποσότητα του φαγητού πρέπει να είναι αρκετή για να παρέχει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια, αλλά όχι αρκετή για να τους εμποδίσει να έχουν μια όρεξη για το επόμενο πλήρες γεύμα.

Στο σχολικό στάδιο, ο βασικός κανόνας της κατανομής των αρμοδιοτήτων συνεχίζεται. Οι υπεύθυνοι (γονείς, παππούδες, καθηγητές, ομάδα υγείας και σχολικός συνεταιρισμός) είναι υπεύθυνοι για το τι τρόφιμα προσφέρεται και πώς γίνεται αυτό. Τα παιδιά, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να μεγαλώνουν όσο μεγαλώνουν υπεύθυνος πόσο τρώνε και, στην πραγματικότητα, να τρώνε ή να μην τρώνε.

Οι επαγγελματίες και οι φορείς υγείας συμφωνούν ότι το σνακ πρέπει να συνεισφέρει μεταξύ 15 και 20% της συνολικής ενέργειας. Τα υπόλοιπα διανέμονται σε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο (70%), και ένα διάστημα μεταξύ των γευμάτων εκτός σχολείου (10 ή 15%). Όταν σχεδιάζετε ένα πρόχειρο φαγητό, θα πρέπει να πάρετε την ανεπαρκή κατανάλωση βιταμινών και ανόργανων συστατικών στον πληθυσμό του Μεξικού και να εξετάσετε τους κινδύνους για την υγεία που συνεπάγεται η υπερβολική κατανάλωση: συνολικά, κορεσμένα και trans-λιπαρά, ζάχαρη και νάτριο.

Υγιεινό γεύμα

Είναι απαραίτητο οι επαγγελματίες υγείας, οι γονείς και το σχολείο να παρέχουν στο παιδί ένα πλαίσιο αναφοράς που του επιτρέπει να επιλέγει ένα υγιεινό σνακ. Στο σπίτι του το παιδί παρατηρεί τις διατροφικές συνήθειες των γονιών του, στο βαθμό που αυτά είναι κατάλληλα, το παιδί θα έχει περισσότερα εργαλεία για να μπορεί να επιλέγει τρόφιμα που ευνοούν την υγεία τους. Ο σκοπός είναι να πάρει το παιδί να καταλάβει και να εφαρμόσει την ευθύνη του τη στιγμή που πρέπει να αποφασίσει τι να φάει, όπως ο χρόνος της εσοχής.

Η ενθάρρυνση της κατανάλωσης υγιεινών σνακ από την παιδική ηλικία μπορεί να συμβάλει στην καθιέρωση υγιεινών συνηθειών και κατάλληλων τροφίμων για μια ζωή.

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να συμπληρώσετε ένα υγιεινό σνακ:

• Φρούτα: νωπά, κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα ή αφυδατωμένα.
• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
• Ακατέργαστα και ψιλοκομμένα λαχανικά, με λεμόνι και τσίλι.
• Παγωτά ολικής αλέσεως
• Ποπ κορν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Ενσωματωμένα μπισκότα με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Τόνος σε νερό, ένα σουρίμι μπαρ ή μια φέτα φρέσκου τυριού.
• Paquetitos των δημητριακών.
• Γραμμές δημητριακών.

Περισσότερες πληροφορίες στη διεύθυνση: www.inskelloggs.com

Βίντεο Ιατρικής: Ιδέες για κολατσιό στο νηπιαγωγείο | #victoriafesencomama (Ενδέχεται 2024).