5 ασκήσεις για να σας ενεργοποιήσουμε στο γραφείο

• Ενδέχεται 3, 2024

Το άσκηση Είναι πολύ ωφέλιμο για το υγεία , διότι παρατείνει τη ζωή και εμποδίζει καρδιακές παθήσεις . Στο έπακρο, το υπόλοιπο είναι σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, όταν διατηρεί καλό καρδιακό ρυθμό, για να προστατεύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιτύχει ένα καλό συγκέντρωση . Επομένως, οι δύο δραστηριότητες είναι σημαντικές για την επίτευξη εξαιρετικής απόδοσης εργασίας.

Κατά μέσο όρο, διαρκεί από επτά έως οκτώ ώρες κάθε μέρα ύπνο και να επιτύχει ένα ξεκούραστο ύπνο , επειδή αυτοί που κοιμούνται άσχημα ξοδεύουν όλη την ημέρα κουρασμένοι και μπορεί να τείνουν να κοιμούνται στη δουλειά. Ως εκ τούτου, καλό είναι να παραμείνετε δραστήριοι, να καθίσετε με την πλάτη σας ίσια και να αποφύγετε μια καρέκλα που είναι πολύ άνετη, σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύει η Balance.

Εδώ παρουσιάζουμε 5 ασκήσεις που συνιστά ο πανευρωπαϊκός μαραθωνοδρόμος Benjamín Paredes στο περιοδικό Ισορροπία , για να σας ενεργοποιήσει στο γραφείο και να ξεχάσετε την κόπωση.

Τεντώστε όλες σας μυς και αναπνεύστε βαθιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αερίσετε τους πνεύμονές σας. Επαναλάβετε 4 φορές εναλλασσόμενο καθιστό και στέκεται.

Στηρίξτε την καρέκλα σας και εκτελέστε μισές καταλήψεις που τελειώνουν σε ένα δάχτυλο. Θυμηθείτε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. Κάντε μια σειρά από 10.

Μετακινήστε τους ώμους σας πίσω. Σηκώστε το αριστερό και τραβήξτε το αργά προς τα κάτω. Κάνετε το ίδιο με τον δεξιό ώμο. Επαναλάβετε 5 φορές.

Σταθείτε ίσια και μετακινήστε το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις, με σκοπό να τεντώσετε το λαιμό σας. Επαναλάβετε 5 φορές.

Αγγίξτε το πίσω μέρος μιας καρέκλας ή την άκρη του γραφείου. Πάρτε το πόδι σας επάνω, στο επίπεδο των glutes σας? κρατήστε το με το χέρι σας. Επαναλάβετε 8 φορές. Ευθυμία και δοκιμάστε, τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: OFFICE YOGA: ασκήσεις πάνω σε καρέκλα (Ενδέχεται 2024).