• Ενδέχεται 6, 2024

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια άσκηση ρουτίνας για να χάσουν βάρος, το οποίο με την πάροδο του χρόνου σταματά να δίνει αποτελέσματα ή απλά προκαλεί πλήξη? Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές για αποτελεσματική εκπαίδευση.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσιεύονται στο Το Huffington Post , το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια που σας επιτρέπει να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις και να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: 5 συμβουλές για τη δημιουργία ρουτίνας άσκησης

Ρυθμίστε ένα γκολ και ετοιμαστείτε!

1. Δημιουργήστε έναν συγκεκριμένο σκοπό Με κάθε προπόνηση ψάχνετε για κάτι ιδιαίτερο, όπως απώλεια βάρους, τόνωση του σώματος, οικοδόμηση μυϊκής μάζας, καύση θερμίδων. Αυτό είναι σημαντικό για να καθορίσετε τον τύπο των ασκήσεων που θα εκτελέσετε.
2. Βασική θέρμανση. Μετακινήστε το σώμα σας πριν ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησης. Υπάρχουν αποκλειστικές κινήσεις για τη θέρμανση κάθε μυός και την πρόληψη τραυματισμών. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν το σώμα και το μυαλό να προετοιμαστούν για την κατάρτιση.
3. Προσθέστε κάτι διασκεδαστικό. Η αποτελεσματική εκπαίδευση πρέπει να είναι ευχάριστη, ώστε να μην χάσετε το ενδιαφέρον σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα δημιουργήσετε μια συνήθεια και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να την ολοκληρώσετε με επιτυχία. Βρείτε έναν εκπαιδευτή με καλή αίσθηση του χιούμορ ή συμμετέχετε σε δραστηριότητες διασκέδασης.
4. Προκάλεσε το σώμα σου. Κάντε ένα πρόγραμμα που σας βοηθά να εργάζεστε ομαλά στο σώμα σας. Μην εστιάζετε σε ένα μόνο σημείο, καθώς θα μπορούσε να δημιουργήσει μελλοντικά προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη ή κακή στάση του σώματος.
5. Βρείτε το υπόλοιπο. Τα καλύτερα προγράμματα περιλαμβάνουν ασκήσεις σταθερότητας, που στοχεύουν στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να εκτελεί καθημερινές δραστηριότητες, να μεγιστοποιεί την εκπαίδευση και να αποφεύγει τους τραυματισμούς.

Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή με την άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, επιταχύνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους ή διατηρείτε σε φόρμα το σώμα που θέλετε. Και εσείς, ξέρετε άλλα μυστικά για να βελτιώσετε τη σωματική σας κατάρτιση;
 

Βίντεο Ιατρικής: Προμηθέας - Άρης | Basket League | 15/12/2018 | ΕΡΤ (Ενδέχεται 2024).