Συμβουλές για να επιλέξετε την εκτέλεση του τένις

• Ενδέχεται 15, 2024

Τρέξιμο Είναι α άσκηση Είναι τόσο απλό που μερικές φορές δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε όλα όσα συνεπάγεται, τα οποία επεκτείνονται σε όλα τα εργαλεία που είναι απαραίτητα για τη διεξαγωγή τους, όπως υποδήματα ή παπούτσια ? Ωστόσο, μια κακή επιλογή στα παπούτσια μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς.

Ως εκ τούτου, ένα από τα βασικά στοιχεία για να επιλέξετε ένα καλό υποδήματα είναι ότι δεν πρέπει να παραμείνει πολύ δίκαιη ή πολύ χαλαρή, περίπου θα πρέπει να είναι περίπου μισό εκατοστό ανάμεσα στο μακρύτερο δάχτυλο και το άκρο.

Σε συνέντευξή του GetQoralHealth, το εμπειρογνώμονας της Nike, Martha Herrera , εξηγεί κάποιες άλλες συμβουλές για να επιλέξετε ένα κατάλληλο υποδήματα για τρέχει και να εκτελεί άλλες φυσικές δραστηριότητες:

Θα πρέπει να το θυμόμαστε αυτό τρέχει Περιλαμβάνει τρεις φάσεις, σύμφωνα με το runner.es:
 

1. Επιπτώσεις Σε αυτή τη φάση το τακούνι χτυπά το έδαφος.
2. Υποστήριξη. Όταν το πέλμα του ποδιού έρχεται σε επαφή με το έδαφος.
3. Οδηγήστε. Όταν τα δάχτυλα προκαλούν τη μετατόπιση.

Η προφορά εμφανίζεται όταν βρίσκεται στη δεύτερη φάση: το πόδι "βυθίζεται" προς τα μέσα. Το Supination είναι η αντίθετη αντίδραση, "βυθίζοντας" προς τα έξω και το ουδέτερο πέλμα στο οποίο δεν υπάρχει βύθισμα του ποδιού, που είναι ο άξονας γραμμικής μετατόπισης.

Επομένως, όταν επιλέγετε τα παπούτσια σας, πρέπει πάντα να προσπαθείτε και στα δύο πόδια, αφού ένα από τα δύο είναι συνήθως μεγαλύτερο από το άλλο. Αν παραμείνουν μεγάλα, το πόδι θα κινηθεί μέσα, προκαλώντας μετατοπίσεις που προκαλούν προβλήματα νυχιών, έλλειψη σταθερότητας και ώθησης, υπερθέρμανση των φυτών, φθορά και φουσκάλες.

Προσπαθήστε να περπατήσετε μαζί τους μέσα από το κατάστημα, για να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε την απορρόφηση, τη σταθερότητα, την ευελιξία και την ελαφρότητα και να αντιληφθείτε αν αισθάνεστε άνετα ή αν σας ενοχλεί οποιοδήποτε κομμάτι ή ελάττωμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να φοράτε τις κάλτσες που συνήθως χρησιμοποιούμε τρέχει και να τα δοκιμάσετε μαζί τους.

Θυμηθείτε ότι η εκλογή είναι η αρχή της αθλητικής σας πρακτικής, οπότε πριν ξεκινήσετε τρέχει Είναι βολικό να δοκιμάσετε τα παπούτσια σας στο σπίτι για να αρχίσετε να τα διαμορφώνετε στα πόδια σας και την τρίτη ή τέταρτη μέρα να κάνετε ένα απαλό τράνταγμα για να τα προσαρμόσετε καλύτερα. Τότε θα είστε έτοιμοι να βγείτε τρέχει και διασκεδάστε

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube! Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Ενδέχεται 2024).