Σχηματίζετε το σώμα σας και χάνετε βάρος με την περιστροφή

• Ενδέχεται 18, 2024

Η μεγάλη πλειοψηφία είχε την ευκαιρία να περπατήσει ποδήλατο , είτε με τροχούς είτε σταθερό, αλλά σπάνια παρακολουθούμε το γεγονός ότι όταν είμαστε παιδιά είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι και καθώς μεγαλώνει γίνεται μια από τις πιο πλήρεις σωματικές δραστηριότητες. Η περιστροφή είναι μια εύκολη άσκηση που σας βοηθά να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε το άγχος.

Η περιστροφή είναι η εκπαίδευση για το static ποδήλατο par excellence. Κατά τη διάρκεια των ρουτινών πρέπει να πετάξετε χωρίς διακοπή, που μπορεί να μετατραπεί σε α φανταστικό ταξίδι μέσω τοπίων με διαφορετικά εμπόδια. Μπορείτε να το κάνετε συνεδρίαση o στέκεται , αυξήστε ή μειώστε το ρυθμό και να διαφέρει το επίπεδο του αντίσταση , τη θέση του ποδηλάτου και την τοποθέτηση των βραχιόνων στο τιμόνι.

Σε μια ώρα μίας ώρας, χειρίζονται διάφορα στάδια: θέρμανση, αντίσταση, χαλάρωση και τέντωμα. Αυτή η άσκηση συνοδεύεται από μουσική να ενθαρρύνετε και να ελέγξετε τις αλλαγές του ρυθμού της πεντάλ και είστε με μια ομάδα ανθρώπων υπό την αιγίδα ενός πιστοποιημένο εκπαιδευτή .

Γνωρίστε τα οφέλη σας

1. Σας βοηθά να χάσετε βάρος . Σε μια συνεδρία μίας ώρας καίτε 500 έως 700 θερμίδες και επιταχύνετε το μεταβολισμό σας. Αν το συνδυάσετε με μια ισορροπημένη διατροφή, αποβάλλετε το σωματικό σας λίπος πολύ πιο γρήγορα και ελέγχετε την όρεξή σας
2. Σχηματίστε το σώμα σας Δίνει όγκο και ενισχύει τους μυς των γλουτών, των μηρών, των μοσχαριών, της κοιλιάς, των ισχίων και των χεριών.
3. Βελτιώστε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Είναι μια πολύ αποτελεσματική εκπαίδευση που σας βοηθά να κρατάτε τον καρδιακό παλμό σας σταθερό.
4. Καταπολέμηση του άγχους. Σας βοηθά να απελευθερώσετε το άγχος, ωφελώντας σας συναισθηματικά και επιβεβαιώνοντας την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας.

Το σημαντικό είναι ότι ασκείτε τη συμβουλή ενός δασκάλου σε αυτό το άθλημα, για να αποφύγετε τη ζημιά σας γόνατα και αρθρώσεις . Οι εκπαιδευτές συνιστούν να γίνονται κάθε τρίτη ημέρα και να συνδυάζονται με άλλους κλάδους όπως γιόγκα , κολύμπι και διαλογισμό .

Βίντεο Ιατρικής: EARTH'S SHAPE Litmus Test Το Σχήμα της ΓΗΣ Μελέτη Έρευνα Ανάλυση (CC=Ελ.υπότ.) (Ενδέχεται 2024).