Χάστε βάρος με την εγκάρσια εκπαίδευση

• Ενδέχεται 14, 2024

Αν βαρεθείτε να κάνετε την ίδια σας ρουτίνα άσκηση κάθε μέρα, παρουσιάζουμε ένα άθλημα που συνδυάζει πολλαπλούς κλάδους και με το οποίο θα πετύχετε τη διασκέδαση και θα παραμείνετε σε φόρμα: Cross training .

Είναι επίσης γνωστός ως πολυ-αθλητισμός, επειδή είναι μια εκπαίδευση στην οποία συνδυάζονται διάφορες σωματικές δραστηριότητες την ίδια εβδομάδα. Αποκτήστε τα στοιχεία!

1.- Αντίσταση: Δηλαδή, είναι μια εκπαίδευση υψηλής πυκνότητας, αλλά μικρής διάρκειας. Για παράδειγμα: Ποδήλατο άνοιξη, τρέξιμο των 100 μέτρων ή πατινάζ σε υψηλή ταχύτητα 400 μέτρα.

2.- Μυϊκή δύναμη: Το cross training Είναι μια δραστηριότητα αντίστασης και συνεπώς ενισχύει τους μυς. Παράδειγμα: Βάρη, ποδήλατο βουνού ή αναρρίχηση στις σκάλες.

3.- Ευελιξία: Αυτό το άθλημα συνδυάζει κλάδους που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη θέση σας.

4.- Επιμήκυνση: Περιλαμβάνει κινήσεις για την επιμήκυνση των αρθρώσεων, των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων.

Το cross training Επίσης, σας επιτρέπει να έχετε τη δυνατότητα να μεταβάλλετε την προσπάθεια σε συγκεκριμένους μυς ή ακόμα και στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης συνιστάται ιδιαίτερα, ειδικά για εκείνους τους δρομείς που έχουν κάποια χρονική κατάρτιση και επιδιώκουν να διαφοροποιήσουν τη ρουτίνα τους.