• Ενδέχεται 16, 2024

Η φασαρία της καθημερινής ζωής μάς οδηγεί μερικές φορές να σκεφτούμε γεύμα ως μια απλή διαδικασία που πρέπει να πραγματοποιήσουμε για να πραγματοποιήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Σας προσκαλούμε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε μπροστά σας τρώνε .

Τρώτε καλύτερα!

Αλλαγή χεριών: Εάν έχετε δίκιο, ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να βάζετε περισσότερα προσοχή σε αυτό που τρώτε, είναι να αλλάξετε τα μαχαιροπίρουνα. Προσπαθήστε να πάρετε το κουτάλι ή το πιρούνι με το αριστερό χέρι, αυτό θα σας κάνει να πρέπει να καθορίσετε περισσότερο σε αυτό που τρώτε και να μην το κάνετε μόνο ως αυτόματη κίνηση.

Πετάξτε τα μαχαιροπίρουνα σε κάθε δάγκωμα: Πετάξτε τα μαχαιροπίρουνα μεταξύ τους σνακ , σας δίνει την ευκαιρία να μασήσετε τα τρόφιμα σωστά, να τα απολαύσετε και να φάτε μόνο το επόμενο σνακ όταν το στόμα σας είναι άδειο. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να τρώτε πιο αργά και πιο εύκολα να εντοπίσετε τα σημάδια του κορεσμός .

Τρώτε μόνο: Είναι πολύ σημαντικό να ορίσουμε όχι μόνο ένα χώρο για γεύμα , αλλά και αποκλειστικό χρόνο. Κάνουμε άλλα καθήκοντα ενώ τρώμε, αφαιρεί την προσοχή σε αυτό που καταναλώνουμε, αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδες από αυτά που χρειάζονται.

Εφέ φιστίκια: Εργαστείτε για να αποκτήσετε το γεύμα Είναι μια καλή στρατηγική να τρώτε αργά και να παρατηρήσετε την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται από τα φλούδια ή τα συντρίμμια που αφήνετε στο πιάτο. Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα με φιστίκια ή φιστίκια με κέλυφος, καθώς το γεγονός ότι πρέπει να ξεφλουδίσουμε το καθένα από αυτά, μας αναγκάζει να σταματήσουμε, να εργαστούμε για το τροφή , καταναλώνουν και περνούν ξανά όλη τη διαδικασία.

Στοιχεία στην πινακίδα: Ένας άλλος τρόπος να γνωρίζουμε τι τρώμε είναι να αφήσουμε στο πιάτο τα απόβλητα κάποιων τροφή . Τα οστά των φτερών κοτόπουλου ή των νευρώσεων, τα κοχύλια των γαρίδων ή άλλων καρκινοειδών, τα κοχύλια των μαλάκων, μεταξύ άλλων, χρησιμεύουν ως απόδειξη του τι καταναλώθηκε, πράγμα που μας κάνει να γνωρίζουμε περισσότερο την ποσότητα τρώμε

Ένα φρούτο πριν από το φαγητό: Φάτε ένα μήλο, ένα αχλάδι ή οποιοδήποτε άλλο φρούτα πλούσιο σε ινών Σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο στο κύριο γεύμα, αφού θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι γρηγορότερα.

Βίντεο Ιατρικής: Πόσα Γεύματα να Τρώω ; (Η καλύτερη επιλογή) (Ενδέχεται 2024).