Βασικές τεχνικές για τη χρήση ελλειπτικών

• Ενδέχεται 1, 2024

Οι καρδιαγγειακές συσκευές είναι βασικές σε ένα άσκηση ρουτίνας , καθώς αυτά σας επιτρέπουν να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ένα από τα πιο "επιτυχημένα και απαιτημένα" είναι το ελλειπτικό . Η βάση της λειτουργίας του είναι δύο μαγνητικά πεντάλ έλξης και δύο κάθετες ράβδοι που λειτουργούν με τα χέρια σας και βοηθούν στο συντονισμό όλων των κινήσεων.

Αυτό το μηχάνημα επιτρέπει την επεξεργασία διαφόρων περιοχών του σώματος όπως Γλουτοί , τετράπλευρα , μοσχάρια , στενεύουν στα κάτω άκρα και ταυτόχρονα δουλεύουν σε κοιλιακούς, βραχίονες και ώμους. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να χειριστούν αυτό το είδος εξοπλισμού, έτσι ώστε να μπορούν να παρουσιάσουν κάποιο είδος τραυματισμούς .

Επομένως, παρουσιάζουμε το παρακάτω βίντεο του Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς , οι οποίοι εξηγούν πώς να το χρησιμοποιήσουν και τι πρέπει να κάνουν για να αξιοποιήσουν στο έπακρο την κατάσταση:

Πλεονεκτήματα της ελλειπτικής άσκησης

1. Καίει κατά μέσο όρο 500 θερμίδες σε 1 ώρα
2. Εργαστείτε σε διάφορες περιοχές του σώματος
3. Είναι ευεργετικό για τις αρθρώσεις σας, αφού δεν έχει μεγάλη επίδραση
4. Ιδανικό για συνδυασμό με σχέδια απώλειας βάρους.
5. Τονίζει και μειώνει σωματικού λίπους
6. Βελτιώνει την αναπνοή

Να θυμάστε ότι το ιδανικό είναι ότι προτού κάνετε οποιοδήποτε είδος άσκηση , πηγαίνετε με ένα φυσικό εκπαιδευτή, για να αποφύγετε το μέλλον τραυματισμούς .

Βίντεο Ιατρικής: Εξισώσεις με Απόλυτες Τιμές (Παπούλας Νίκος) (Ενδέχεται 2024).