Θέλετε να μοιάσετε με αυτό;

• Απρίλιος 27, 2024

Η μείωση της μέσης είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζουν χιλιάδες γυναίκες σήμερα. Οι λόγοι μπορεί να είναι ποικίλοι: κακή διατροφή, γενετική ή ορμόνες, η πραγματικότητα είναι ότι η συσσώρευση λίπους σε αυτή την περιοχή δημιουργεί χαμηλή αυτοεκτίμηση και μια ανόητη όψη.

Ωστόσο, όλα δεν χάνονται, υπάρχουν σωματικές δραστηριότητες που εκτός από τη διασκέδαση μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε, να μασκάρετε και να τονώσετε αυτό το τμήμα της ανατομίας σας χωρίς να το αισθανθείτε. Ανακαλύψτε τους!

1. Hula-hop . Είναι ένα παιχνίδι που περιλαμβάνει την περιστροφή ενός δακτυλίου στη μέση με κυκλικές κινήσεις του κορμού. Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, καθώς 600 θερμίδες καίγονται κάθε 60 λεπτά (αν και με περίπου 25 λεπτά όλη την ημέρα, αρκεί).

Είναι μια δραστηριότητα που είναι εύκολη και διασκεδαστική, ενώ συνιστάται κυρίως για όσους θέλουν να μειώσουν την κοιλιά και να διαμορφώσουν τη μέση, επειδή ευνοούν τη μείωση του τοπικού λίπους στην περιοχή.

2. Αραβικός χορός. Εκτός από το ρυθμικό και ερωτικό χορό, αυτό σας επιτρέπει να εργαστείτε στους μυς της κοιλιάς με αυτό που θα διαμορφώσετε τη μέση σας. Εκτός από την καρδιαγγειακή άσκηση, σε κάθε περίοδο μιας ώρας μπορείτε να εξαλείψετε μεταξύ 300 και 500 θερμίδων.

3. Περάστε το σχοινί. Είναι μια σωματική δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε στην επιχείρηση ή μεμονωμένα. Το άλμα για λίγα λεπτά θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη μέση σας πολύ πιο γρήγορα. Θυμηθείτε να προθερμανθείτε πριν ξεκινήσετε το άλμα.

Αν θέλετε να ασκηθείτε στην ύπαιθρο, μπορείτε να κάνετε μερικούς γύρους μαλακών ποδιών γύρω από την πλατεία ή γύρω από μια χειρολαβή που έχετε κοντά σας. Επίσης μην ξεχάσετε να πιείτε αρκετό νερό.

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη εάν θέλετε να μειώσετε τη μέση της μέσης σας, αλλά μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει στον στόχο σας. Απολαύστε τη ζωή σας!