Μάθετε να ανακάμπτει από έναν μαραθώνιο

• Απρίλιος 26, 2024

Μετά την εκτέλεση ενός μαραθώνιο ή να εκτελέσετε κάποιο είδος άσκηση , το σώμα πρέπει να ανακάμψει και να χαλαρώσει από τη σωματική άσκηση. Μερικοί ειδικοί λένε ότι χρειάζονται τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες για να επιστρέψει ο οργανισμός στο φυσιολογικό.

Μια από τις πιο χρήσιμες συμβουλές για να ανακάμψει από έναν μαραθώνιο είναι να αντικαταστήσει το γλυκογόνο μυϊκή, η οποία είναι το καύσιμο που παρέχει την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση των δραστηριοτήτων.

Για να επιτύχετε τα παραπάνω, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες, οι οποίες απαντώνται σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά, όσπρια και κρέατα. Επιπλέον, αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του φλεγμονή , αποφύγετε το πόνο μυς και κόπωση.

Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα ενυδάτωση επαρκής, επειδή σε μια κούρσα χάνετε πολλά ρευστά μέσα από το ιδρώτα .

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να έχουμε μια αναγεννητική θεραπεία με παθητικό τέντωμα και ασκήσεις που απαιτούν λίγη προσπάθεια. Μετά τον αγώνα, βουτήξτε με κρύο νερό και χρησιμοποιήστε μια σακούλα πάγου νερού. δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ στο πίσω μέρος των μηρών.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth καιGetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος;Εγγραφείτε μαζί μας και να απολαύσετε το νέο εργαλείο τουGetQoralHealth  

Βίντεο Ιατρικής: TRUCOS de Como Saber si un PAJARO tiene ACAROS o PIOJILLOS ???? Canarios Periquitos y AVES (Απρίλιος 2024).