Χρησιμοποίηση αναερόβιων ασκήσεων

• Ενδέχεται 2, 2024

Αυτές θεωρούνται πιο έντονες. Η πρακτική αυτού του είδους του αθλητισμού είναι κοινή στους αθλητές, οι οποίοι εκτελούν ασκήσεις αντοχής, προκειμένου να εκτελέσουν περισσότερο και να αυξήσουν τον όγκο της μυϊκής τους μάζας.

Οι μύες που εκπαιδεύονται σε αυτό το είδος άσκησης αναπτύσσονται διαφορετικά από την αερόβια άσκηση. Στην πραγματικότητα, έχουν υψηλότερες επιδόσεις σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα για δραστηριότητες υψηλής έντασης που θα μπορούσαν να διαρκέσουν έως και δύο λεπτά.

Για δείγμα, ένα κουμπί

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αναερόβιας άσκησης: ισοτονικό και ισομετρικό. Βασικά, ισότονοι μύες χρησιμοποιούνται για την ενίσχυση τους, όπως η άρση βαρών ή η κατάρτιση αντίστασης.

Συνιστώνται ιδιαίτερα αν θέλετε να έχετε τόνους, να ενισχύσετε τους μυς, να ενισχύσετε τα οστά και να αποφύγετε τραυματισμούς. Από την άλλη πλευρά, η ισομετρική άσκηση συνεπάγεται τη σύσπαση των μυών σας από μια αντίσταση χωρίς κίνηση. Ένα καλό παράδειγμα είναι όταν σηκώνετε ένα αντικείμενο, όπως έναν αλτήρα.

Βίντεο Ιατρικής: Body Bars Ράβδος Γυμναστικής - FitnessPro.gr (Ενδέχεται 2024).