Πώς να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος

• Ενδέχεται 17, 2024

Έχω πάντα ειδοποιήσει τους ασθενείς μου για το τι πρέπει να κάνουν δίαιτα δεν λειτουργεί επειδή το άγχος . Ωστόσο, η παλαιά σύσταση για κατανάλωση λιγότερων και για την απώλεια βάρους ήταν λάθος.

Απώλεια βάρους γρήγορα είναι σίγουρα ένα μεγάλο κίνητρο και ως εκ τούτου συνιστάται, αλλά υπάρχει μια σωστή μέθοδος και ένα λάθος.

1. Η δίαιτα δεν λειτουργεί . Αρχικά μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και αν δεν καίτε πολύ λίπος. Με μόλις έξι ώρες νηστείας, το σάκχαρο του αίματος αρχίζει να αυξάνεται (ακόμη και χωρίς να έχει καταναλωθεί), είναι η μυϊκή καταστροφή που μας εμποδίζει να εξαντλήσουμε την ενέργεια, αλλά τι συμβαίνει όταν δίαιτα συνεχίζει αρκετές ημέρες;

Εδώ η απάντηση: Η ορμόνη λεπτίνη χαμηλή και η γκρελίνη αυξάνεται, γεγονός που καθιστά όλο και πιο έντονη την αίσθηση της πείνας. Από αυτή τη στιγμή το άγχος εμφανίζεται και κανένα φάρμακο δεν μπορεί να μειώσει την όρεξη.

Συνέπεια της δίαιτας

Αργός μεταβολισμός: Είναι όλο και πιο δύσκολο να βρούμε διαθέσιμους μυς για να καίνουμε φαγητό. Αυτή τη στιγμή ακόμα τρώει λίγα δεν είναι πλέον σε θέση να μειώσει το βάρος και η επερχόμενη επίδραση είναι επικείμενη.

Όταν η λεπτίνη είναι χαμηλή και η γκρελίνη υψηλή, κάθε γλυκό φαγητό παράγει μια τόσο έντονη ευχαρίστηση ότι ο κίνδυνος να εξαρτηθεί από τους υδατάνθρακες είναι πραγματικά επικίνδυνος.

Πώς να αναγνωρίσω αν χάσω λίπος ή μυϊκή μάζα;

Όταν ξεκινάτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με αρκετή πρωτεΐνη, η διαδικασία αραίωσης συμβαίνει ακόμη πιο γρήγορα από ό, τι με το α υποθερμιδική δίαιτα , αλλά η κύρια διαφορά είναι ότι αντί να χάνουν τους μύες, το λίπος μειώνεται. Επιπλέον, οι επιθέσεις του άγχος μειώνονται μέχρι να εξαφανιστούν.

Εάν η απώλεια βάρους σχετίζεται με τη μείωση της μέτρησης της μέσης, αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία αραίωσης λειτουργεί σωστά, καθώς μειώνεται το λίπος.

Τι χάνει το βάρος ... λανθασμένα

Σταματώντας να τρώει τις απαραίτητες πρωτεΐνες, το σώμα τείνει να «αυτοαποκαλύπτει» τους μύες. Όταν χάνετε τους μυς χάνετε βάρος, αλλά όχι τόσο πολύ. Από την άλλη πλευρά, η μείωση των μέτρων αποδεικνύει τη μείωση του λίπους. Επίσης, το μεταβολισμό Επηρεάζεται από την απώλεια των μυών που λειτουργούν όπως οι "φούρνοι" όπου καίγεται το φαγητό.

Μερικές πρωτεΐνες είναι τόσο αποτελεσματικές για τη μείωση της όρεξης που χαρακτηρίζονται ως λειτουργικά τρόφιμα και χρησιμοποιούνται ως θεραπείες.

Τι μπορεί να σας εμποδίσει από την απώλεια βάρους γρήγορα;

1. Πάρτε φάρμακα που παίρνουν λίπος
2. Όντας να υποφέρει το ριμπάουντ αποτέλεσμα δίαιτα προηγούμενο
3. Όχι ύπνο αρκετά
4. Κάνετε ασκήσεις με άδειο στομάχι
5. Τρώτε υπερβολικούς υδατάνθρακες χωρίς να το γνωρίζετε (παράδειγμα: φρούτα στο δείπνο)
6. Φάτε μόνο δύο φορές την ημέρα.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ασθενείς που εξακολουθούν να κερδίζουν βάρος χωρίς να τρώνε πολύ, γιατί; Οι περισσότεροι άνθρωποι με Υπερβολικό βάρος υποφέρουν από "Εγκεφάλου του Γκόρντο", ξυπνούν χωρίς πείνα και δεν έχουν αρκετό πρωινό, αλλά το απόγευμα αισθάνονται ανεξέλεγκτες επιθέσεις άγχος .  

Βίντεο Ιατρικής: 6 σημεία κλειδιά για να χάσετε αποτελεσματικά βάρος (Ενδέχεται 2024).