Αθλητισμός ενάντια στην κατάθλιψη και την απομόνωση

• Απρίλιος 26, 2024

Τα παιδιά "calladitos και sendaditos φαίνονται πιο όμορφα", είναι μια πολύ χρησιμοποιούμενη φράση? Ωστόσο, όταν χρησιμεύει ως δικαιολογία για τα παιδιά σας να περνούν πολλές ώρες μπροστά από την τηλεόραση ή τα βιντεοπαιχνίδια, θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρές προβλήματα υγείας από το βρεφική ηλικία .

Μία από αυτές τις αλλαγές είναι η Η παχυσαρκία το ποσοστό βρεφικής θνησιμότητας, το οποίο τριπλασιάστηκε τα τελευταία 15 χρόνια, λόγω της αλλαγής σε διατροφικές συνήθειες και την έλλειψη σωματική δραστηριότητα .

Κατά μέσο όρο, τα παιδιά παρακολουθούν 22 έως 25 ώρες την εβδομάδα τηλεόρασης. Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας, ο αριθμός διπλασιάζεται σε 54 ώρες την εβδομάδα κατά μέσο όρο, ο οποίος αντιπροσωπεύει επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα. Σε γενικές γραμμές, περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά από την τηλεόραση παρά στο σχολείο.

Το υγεία δεν είναι παιχνίδι παιδιού, η διαφορά μεταξύ της παραγωγής αθλητισμό και "hang out" είναι πολύ σαφής.

Το σωματικές δραστηριότητες και το σπορ όχι μόνο τους διασκεδάζουν, επιτρέπουν στα παιδιά να γνωρίσουν ο ένας τον άλλο, ευνοεί τη συνύπαρξη, τις ανθρώπινες σχέσεις, καθώς και καλό χιούμορ .

Το άσκηση Βοηθά το σώμα να απελευθερώσει ουσίες που κάνουν τα παιδιά να νιώθουν καλύτερα και πιο ευτυχισμένα. κατάθλιψη , το μόνωση , τα γεμίζει ενέργειας , και ευνοεί την μνήμη και το συγκέντρωση.

Επιπλέον, ξεπερνούνται μέσω της κατάρτισης και καταφέρνουν να κάνουν πράγματα που δεν πιστεύουν ότι είναι ικανά να κάνουν. μαθαίνουν να κερδίζουν και να χάνουν, γεγονός που τους αναγκάζει να συνεχίσουν να αγωνίζονται.

Πρόωρη διέγερση

Από τη γέννηση, είναι σημαντικό το παιδί να ασκείται ανάλογα με το στάδιο ανάπτυξής του. Από τους πρώτους μήνες έως τα τρία χρόνια πρόωρη διέγερση Μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κινητήρια κατάστασή σας, τη θέση σας στον κόσμο και να μάθετε να διαφοροποιείτε τον εαυτό σας από το εξωτερικό σας περιβάλλον.

Με ασκήσεις απλά ξέρετε τι είναι πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά, καθώς και τα μέρη του σώματος: μύτη, στόμα, μάτια, χέρια, πόδια. Εξαρτάται από τους γονείς ότι τα παιδιά εξασκούν αθλητισμό και ότι γίνονται ενεργοί και υγιείς άνθρωποι.

Συνιστάται όλα τα παιδιά να κάνουν μία ώρα την ημέρα σωματικές δραστηριότητες μέτρια, είτε συνεχή είτε σε περιόδους 10 λεπτών.

Τι είναι η σωματική δραστηριότητα;

Είναι όλο το εθελοντικό κίνημα που συνεπάγεται τη δαπάνη πρόσθετης ενέργειας και ότι ο οργανισμός μας πρέπει να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες, όπως αναπνεύστε ή να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίμα , έτσι ώστε να βλέπετε τηλεόραση ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια δεν είναι α σωματική δραστηριότητα .

Βοηθά επίσης στην ευελιξία, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή, καθώς και τον συντονισμό, ένα σημαντικό στοιχείο στην παιδική ηλικία. Η καρδιοαναπνευστική αντοχή θα επωφεληθεί από δραστηριότητες όπως:

1. Μαλακή φυλή
2. Κολύμπι
3. Ποδήλατο
4. Περπατήστε με ελαφρύ ρυθμό
5. Μετάβαση

Για να βοηθήσει τη δύναμη και τη μυϊκή αντοχή, τα παιδιά μπορούν:

1. Τρέξιμο
2. Παίξτε καροτσάκι
3. Πέτα τη μπάλα
4. Περάστε το σχοινί

Η ευελιξία μπορεί να αναπτυχθεί με ορισμένες από τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Τεντώστε απαλά τα πόδια και τα χέρια
2. Χορεύοντας

Αλλά όλα αυτά μπορούν να συνδυαστούν σε ένα αθλητισμό , επομένως είναι προτιμότερο οι γονείς να ενθαρρύνουν το ενδιαφέρον των παιδιών και να τους ενθαρρύνουν να εξασκήσουν.

1. Αθλητισμός
2. Κολύμπι
3. Γυμναστική
4. Σόφτμπολ
5. Καράτε
6. Χορεύοντας
7. Μπάσκετ
8. Αμερικανικό ποδόσφαιρο
9. Ποδόσφαιρο Ποδόσφαιρο
10. Τάε Κουον Ντο
11. Μπέιζμπολ

Αυτό, λαμβάνοντας υπόψη τα ενδιαφέροντα και τα γούστα του παιδιού, καθώς και τα φυσικά χαρακτηριστικά τους (κινητική ικανότητα και βαθμό φυσικής και ψυχολογικής ωριμότητας). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αξιολογηθεί α παιδίατρος , ο οποίος μπορεί να καθορίσει εάν είναι έτοιμος να εκτελέσει το εν λόγω άθλημα.

Οφέλη

Είναι σημαντικό το παιδί να απολαμβάνει τις δραστηριότητες που εκτελεί, κάτι που θα τον βοηθήσει όχι μόνο στη σωματική του ανάπτυξη, αλλά και να ενθαρρύνει:

1. Αλληλεγγύη
2. Πειθαρχία
3. Υγιεινή
4. Τουαλέτα
5. Αυτοέλεγχος
6. Αυτοκίνηση
7. Αυτο-ανάπτυξη
8. Ομαδική δουλειά

Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε ότι ένα πολύ σημαντικό μέρος της σωματικής, συναισθηματικής και κοινωνικής ανάπτυξης του παιδιού είναι η συνύπαρξη με τους γονείς.

Ο καλύτερος τρόπος για να προωθήσετε το γούστο σας για αθλήματα είναι για τους μπαμπάδες να ασκούν μαζί του. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να υποστηριχθεί η ανάπτυξή τους.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Barca Dreams - Η Ιστορία της Μπαρσελόνα - Greek / English subs (Απρίλιος 2024).