3 θρεπτικά συστατικά για την αποφυγή προβλημάτων ύπνου

• Ενδέχεται 4, 2024

Το όνειρο είναι ένα βιολογικό φαινόμενο που στοχεύει στον υπόλοιπο οργανισμό, καθώς και την αποκατάσταση λειτουργιών που αποδυναμώνουν όλη την ημέρα. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν έχετε πρόβλημα στον ύπνο;

Μακροπρόθεσμα ή βραχυπρόθεσμα, τα προβλήματα ύπνου κάνουν χρήση της ποικιλίας των φαρμακευτικών επιλογών που υπάρχουν στην αγορά, αλλά είναι η καλύτερη επιλογή;

Για το διατροφολόγος και προπονητής στην υγεία και την απώλεια βάρους, Deborah Enos Herlax , υπάρχουν τρία θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν όχι μόνο να αποτρέψετε, αλλά και να συνεννοηθείτε με έναν καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ. Με πληροφορίες από LiveScience σας παρουσιάζουμε ποιες είναι:

1. Μαγνήσιο Παίξτε ένα βασικό ρόλο στις λειτουργίες του σώματος που ρυθμίζουν τον ύπνο. Η αϋπνία είναι ένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου, στην πραγματικότητα, μια ανάλυση του 2006 στην υπόθεση του ιατρικού περιοδικού υποδηλώνει ότι μια ανεπάρκεια αυτού του τύπου μπορεί να είναι ακόμη και η πιο σημαντική αιτία της κατάθλιψης και των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ σημαντικό ορυκτό και μπορεί να βρεθεί σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόρους κολοκύθας, σουσάμι και καρύδια Βραζιλίας.

2. Κάλιο . Μια μελέτη που εκτίθεται από το περιοδικό Ξυπνήστε δείχνει ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να είναι η αιτία των νυχτερινών προβλημάτων. Για να το αποφύγετε, μπορείτε να καταναλώσετε μπανάνες, οι οποίες περιέχουν μια καλή ποσότητα αυτού του μεταλλικού ορυκτού (περίπου το 10% της ημερήσιας αξίας), αλλά δεν είναι η καλύτερη πηγή. Φασόλια, φυλλώδη πράσινα λαχανικά και ψητές πατάτες είναι οι καλύτερες επιλογές.

3. Βιταμίνη D . Αυτή είναι μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της υπερβολικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας και της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, σύμφωνα με έρευνα της Journal of Clinical Sleep. Η θεραπεία των ακτίνων του ήλιου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, καθώς αποτελεί πηγή βιταμίνης.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παρεμβαίνουν ή επηρεάζουν τα προβλήματα ύπνου. Ωστόσο, δοκιμάστε πάντα, πριν από την κατανάλωση ή την έναρξη μιας αλλαγής στη διατροφή σας, έναν ειδικό υγείας. Η ευημερία σας είναι στα χέρια σας!
 

Βίντεο Ιατρικής: 6 Φυσικές, Άμεσες & Εύκολες Λύσεις Για Τον Πονοκέφαλο (Ενδέχεται 2024).