5 συνήθειες για να τρώνε υγιεινά

• Απρίλιος 26, 2024

Η απώλεια βάρους και η εμφάνιση μιας καλής μορφής δεν είναι αδύνατη, απαιτεί μόνο την τροποποίηση ορισμένων διατροφικές συνήθειες s και τον τρόπο ζωής για να το επιτύχει. Η βάση είναι ότι δεν υιοθετείται ως "δίαιτα", αλλά ως τρόπος ζωής.

Από αυτή την άποψη, το βιβλίο: Η διατροφή της κλινικής Mayo. Τρώτε καλά. Ζήστε καλά Φροντίστε την υγεία σας, σας δίνει 5 συμβουλές για να επιτύχετε τον στόχο σας να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε καλά:

1. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό. Για παράδειγμα: Το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και το γιαούρτι, το αυγό ή μερικά καρύδια, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε ενέργειαι και ικανοποιημένοι. 2 Καταναλώστε τουλάχιστον 4 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα . Θυμηθείτε ότι ένα μέτριο μήλο είναι ισοδύναμο με δύο μερίδες φρούτων. 3 Πες ναι σε δημητριακά ολικής αλέσεως , όπως πλιγούρι βρώμης, πίτουρο, καστανό ρύζι, αμαράνθου κ.λπ. 4 Τρώτε υγιή λίπη κάθε μέρα , όπως το ελαιόλαδο, τα φυτικά έλαια, το αβοκάντο, τα αμύγδαλα κ.λπ., αλλά μέτρια. Αυτό σας βοηθά να μεταβολίζετε καλύτερα τα λίπη. 5 Περπατήστε καθημερινά 40 λεπτά . Αν έχετε αδρανεί, ξεκινήστε αργά και δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να συνηθίσετε στην αυξημένη δραστηριότητα.

Σε μια συνέντευξη για το GetQoralHealth, Donald Henrud , συγγραφέας της κλινικής Mayo, εξηγεί τη σημασία της ύπαρξης ενός δίαιτα ισορροπημένη και πώς να το κάνετε, μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι εμπειρογνώμονες της κλινικής Mayo συμβουλεύουν επίσης να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να χρησιμοποιήσετε κοινωνική υποστήριξη: "Η διατήρηση του εαυτού σας μέσα από θετικούς ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές", δήλωσε ο Hensrud.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: 5 TIPS ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΟ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ | Ioanna Samara (Απρίλιος 2024).