6 ψυχολογικές συμβουλές για 10 και 15 χιλιόμετρα

• Απρίλιος 27, 2024

Στο παρελθόν, η επιβίωση συνδέθηκε με την κίνηση, επομένως το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να ταξιδεύει μεταξύ 10 και 15 χιλιόμετρα την ημέρα. έτσι προτείνει Alejandro Lucía, Καθηγήτρια Φυσιολογίας Άσκησης στο Ευρωπαϊκό Πανεπιστήμιο Madri δ. Ωστόσο, τι σας εμποδίζει να κερδίσετε έναν αγώνα;

Ο ειδικός προτείνει ότι η εξέλιξη βρίσκεται στην γενετική μας, αλλά η καθιστική και εύκολη ζωή εμποδίζει την ανάπτυξή της όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά.

GetQoralHealth σας παρουσιάζει 6 άκρες που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα ψυχικά εμπόδια και έτσι να επιτύχετε τον στόχο σας: να κερδίσετε έναν αγώνα.

1. Ποιο είναι το καλύτερο κίνητρό σας; Όλοι οι λόγοι είναι καλόι, είτε για να βελτιώσετε την υγεία σας είτε για να φανείτε υπέροχα σε αυτό το μπικίνι. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι "αλλαγή". Το σώμα δεν έχει όρια, ο οποίος τους επιβάλλει είναι ο νους.

2. Εσωτερικός αγώνας Ο αθλητικός ψυχολόγος και ο δρομέας Tomás Vich, υποστηρίζει ότι ο άνθρωπος επιδιώκει να πολεμήσει και να επιτύχει στόχους. Επομένως, το τρέξιμο σημαίνει να ξεπεραστεί η τεμπελιά των ημερών εργασίας και να εξελίσσεται. Το τρέξιμο σας επιτρέπει να επιτύχετε στόχους και να τους επιτύχετε αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας.

3. Στόχοι. Το τρέξιμο είναι μια προσωπική δουλειά, επομένως μόνο εσείς πρέπει να καθορίσετε το στόχο. για παράδειγμα, να φτάσει κανείς, δεν έχει σημασία αν είσαι ο πρώτος ή ο τελευταίος, σου παίρνει μια ώρα ή πέντε, ο στόχος σου είναι να φτάσεις και έτσι θα το πετύχεις. Αυτή η ιδέα είναι ένας τρόπος να κερδίσετε έναν αγώνα εναντίον σας.

4. Αίσθημα ανταγωνισμού. Για την επίτευξη των στόχων είναι απαραίτητο να είμαστε ανταγωνιστικοί όχι με τους γύρω μας αλλά με τους εαυτούς μας.

5. Ευχαρίστηση. Για να απολαύσετε ένα θρίαμβο, δεν είναι απαραίτητο να υποφέρετε. Το τρέξιμο πρέπει να είναι μια δραστηριότητα που σας δίνει μια αίσθηση γαλήνης και χαράς, αυτό θα σας παρακινήσει να το κάνετε κάθε μέρα.

6. Το σώμα μου θα το ανεχτεί; Τα κύρια εμπόδια στην επίτευξη ενός στόχου είναι οι σκέψεις σας. Εάν κάνατε μια προπόνηση, δεν πρέπει να ανησυχείτε. Αφαιρέστε αυτή την αρνητική στάση και επιτύχετε τους στόχους σας.

Αποδείξτε ότι το μόνο όριο είναι το μυαλό σας, γι 'αυτό σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στην 13η έκδοση του Εικόνα καριέρας ομάδας στην Πόλη του Μεξικού στις 14 Απριλίου 2013.
 

Τα οφέλη από το τρέξιμο μπορούν να είναι άπειρα. Ωστόσο, αυτή η σωματική δραστηριότητα είναι ένας ανταγωνισμός με τον εαυτό σας. Απολαύστε και ζήστε!

Βίντεο Ιατρικής: Συμβουλές για σωστή προετοιμασία Μαραθωνίου από την personal trainer Ιωάννα Λαουμτζή (Απρίλιος 2024).