• Ενδέχεται 5, 2024

Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλη προσπάθεια για να επιταχύνετε το μεταβολισμό με φυσικό τρόπο και να πάρετε το σώμα που πάντα θέλατε. Ακόμη και με κάποιες αλλαγές στις συνήθειες σας, μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και μια πιο ευχάριστη ζωή.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τη διατηρήσετε ενεργή και να εργαστείτε σωστά με μια ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση κάποιας άσκησης, για να αποφύγετε τη συσσώρευση λίπους.

Επιταχύνστε το φυσικά και τη διασκέδαση!

Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύονται στην πύλη Σχήμα , χρειάζεται μόνο να κάνετε κάποιες μικρές προσαρμογές στις συνήθειες σας για να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να απολαμβάνετε καλύτερη υγεία.

1. Τρώτε πρωτεΐνη. Έχουν υψηλό θερμικό αποτέλεσμα, επειδή το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της πέψης. Η Amanda Carlson-Phillips, αντιπρόεδρος της διατροφής και της έρευνας της Core Performance, συνιστά να συμπεριληφθεί μια πηγή άπαχου πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα.

2. Πάρτε μυς. Η άσκηση με βάρος για 30 ή 40 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα, για τέσσερις μήνες, θα προκαλέσει το μεταβολισμό σας να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Σταματήστε. Εάν ξοδεύετε όλη την ημέρα συνεδρίαση, προσπαθήστε να σηκωθείτε ενώ κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις, αυτό θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και θα επιτύχετε μια καλύτερη στάση.

4. Τρώτε σολομό. Αυτό το φαγητό είναι γεμάτο πρωτεΐνες και υγιή λίπη, γι 'αυτό είναι ιδανικό για να καίτε λίπος και να κάνετε το μεταβολισμό σας πιο αποτελεσματικό. Επιπλέον, επιβραδύνει την πέψη έτσι ώστε να αποφεύγει τους πόθους.

5. Πίνετε νερό με λεμόνι. Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με το χυμό μισού λεμονιού. Τα πεπτικά ένζυμα αυτού του εσπεριδοειδούς θα ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό και το πεπτικό σύστημα.

Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό πιο διασκεδαστικό. Για παράδειγμα, εκτελέστε μια σωματική δραστηριότητα ή ένα άθλημα που σας αρέσει περισσότερο όπως γιόγκα, ποδόσφαιρο ή τρέξιμο.

Επιπλέον, μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση σε εξωτερικούς χώρους σας βοηθά να έχετε καλύτερη ψυχική ευεξία, να αυξήσετε την ενέργειά σας και να απελευθερώσετε το άγχος. Με αυτό, θα μειώσετε τη συσσώρευση λίπους και θα ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Και εσείς, πώς ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας;